盤點：不吃早餐危害健康？變醜、變胖、變笨、變老

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現在的都市人，很多作息都不規律，尤其是早上往往賴床起不來，又要去上班，為了多睡幾分鐘連早餐都給省了，或者路邊隨便買個包子湊合了事。貌似對自己的健康沒什麼影響，其實危害可多了。本文重點科普下不吃早餐的危害，希望各位小夥伴能規律飲食規律作息，多為自己的健康多著想。

早餐長期不吃，或者敷衍了事，再好的身子骨也受不了啊，你的胃可是會抗議的。我們就來盤點下不吃早餐的危害。

很多妹子為了減肥就節食，甚至乾脆不吃早餐了。減少食物的攝入，也就減少了熱量的攝入，所以也就減肥了？這麼想的妹子一定不少吧。

其實不吃早餐，會影響到正常的身體技能和消化功能，反而於減肥不利。並且很多人雖然不吃早餐了，卻食用很多高熱量食物諸如巧克力、薯片、碳酸飲料等，最後反而增肥了！

對於妹子而言，不吃早餐還會使得身體機能出現問題，引起盆腔血管緊縮，出現卵巢功能紊亂、月經不規律，嚴重的還會出現閉經。所以嘛，為了減肥大計，一定要吃對了，才有力氣減肥。

很多女性朋友花很多時間精心打扮，就是為了讓自己美美噠，然而在早餐上卻不肯花幾分鐘吃好它。這真是撿了芝麻丟了西瓜，不吃早餐其實是一個非常不良的生活習慣，它和酗酒、吸煙等一樣，都會非常影響女人的容貌。不吃早餐使得人體缺少足夠的能量，身體為了維持正常運作不得不使用體內貯存的蛋白質與糖分，長此以往就會出現皮膚乾燥、無色起斑等問題，看上去非常顯老（事實上也加快了身體的衰老進程）。

貌似早餐和我們的腸胃比較密切相關，怎麼和膽扯上關係了呢？

其實這是有科學依據的。不吃早餐的人明顯更容易患上膽結石，因為從前一天的晚餐結束後到次日上午，膽囊已經休息了很長時間，因而存儲了一定量的膽汁，膽汁如果無法順利排入腸道，就會使得膽汁濃度增加並且滯留，從而引起膽結石。而吃早餐的話刺激到了腸粘膜，會使得十二指腸分泌膽囊收縮素，膽汁正常排出幫助消化，也就會降低了患上膽結石的風險。

不吃早餐的人，會比有吃早餐的人膽固醇高33%左右。這是什麼原因造成的呢？我們前一天的晚餐，在夜間就會從胃中排進腸道了，此時胃近乎是空的。如果次日不吃早餐，胃裡的胃酸與消化酶就會閑的搗蛋了，它們更多的去消化胃粘膜層，尤其容易患上十二指腸潰瘍、胃潰瘍等疾病。

不吃飯還能便秘，搞笑的吧？當然不是了。三餐規律進食，我們人體的腸胃就能正常運作，有利於消化吸收和排泄。假如不吃早餐，就會影響到正常的機能運作，於是呢便秘也就來串門了。

看到這一條，你的小心臟是不是受到了驚嚇。據美國哈佛大學的一項科研成果顯示，不吃早餐會使得身體產生「額外的壓力與緊張」。科研人員曾發現，不吃早餐，會給身體造成「額外的壓力和緊張」。沒吃早餐的人心臟病或其他心臟疾病的患病率明顯比正常吃早餐的人高很多，長期不吃早餐，還會讓低密度脂蛋白在血管的內壁沉積，使得動脈硬化。

從短期來看，不吃早餐很難集中好主意力工作，還會出現犯困、頭暈等不適癥狀，知道是低血糖唄，那還不吃早餐？

從長期來看，大腦受損、智力下降絕不是危言聳聽。我們的身體器官會消耗能量，而大腦的消耗量佔到了20%以上。如果早餐不吃，哪來的充足的能量？不吃早餐既影響你的工作質量，又危害了你身體健康。血糖不足會引起大腦、心臟等器官動力不足，出現乏力、暈厥、精神不振、記憶衰退等癥狀，尤其危害大腦。