養胃別只喝粥、吃素，營養師說，胃最需要的是「七分養」！

現實生活中有多少人正在忍受著胃病的折磨，吃不好，睡不好，身體也病弱。隨著社會節奏的加快和社會壓力的增大，這類人只會有增無減。

越來越多的人患上胃病，就開始相信一些養胃的偏方。今天就是要提醒大家，這些所謂的養胃食物，其實根本就是陷阱，不僅不養胃，反而可能傷害胃。

養胃別迷信這些食物：

一、白粥

很多老人說，胃不舒服就喝粥，粥容易消化，能減輕胃的負擔。的確，很多胃痛、胃酸的胃病急性期患者喝下白粥後，胃暖暖的，很舒服。

但這種觀點並不全面，長期喝粥並不能養胃。粥和稀飯未經咀嚼就吞下，沒有被唾液中的唾液澱粉酶進行初步消化；

過多的水分攝入稀釋了胃液，還使得胃容量增大，一定程度上加重了胃的負擔。

而且，長期喝粥容易導致營養攝入不足。胃病患者也不能頓頓喝粥，可以每天喝一次，還可以適當吃一些麵食，每一口嚼15~20次，同樣可以養胃。

二、素食

很多人覺得肉類不好消化，而蔬菜等素食更好消化，因此胃不好的人只能吃素。

然而，肉類中含有多種植物性食物不具備的營養素，比如優質蛋白質、必需脂肪酸、鐵、鋅以及某些B族維生素。胃黏膜修復和更新都需要足夠的優質蛋白，而長期吃素容易導致營養失衡。

所以，我們還是應該適當吃一些瘦肉、魚、蛋、奶等動物性食物。消化不好的人可以把肉食切碎、做軟，變換烹飪方式，採取蒸、燉等方法，少放鹽、醬油，像肉末燉蛋、清蒸魚等都不錯。

三、牛奶

傳統觀念認為，牛奶可以稀釋胃酸，在胃表面形成一層保護膜，讓胃病患者感到舒適。

生活中，出現胃部酸脹不適等癥狀時，喝杯熱牛奶的確可以緩解癥狀。

但牛奶可以治療胃病就言過其實了。而且研究表明，牛奶促進胃酸的作用，比其中和胃酸的效果更強。

進行抗酸治療的胃潰瘍等疾病患者不適宜長期喝牛奶，否則會影響療效。胃病急性期的患者也不建議喝牛奶，以免造成胃脹等不適。

另外，有的人乳糖不耐受，喝完牛奶後會腹瀉，也不適宜喝牛奶，可以喝一些酸奶、乳酪等替代品。

四、蘇打餅乾

很多胃不好的人經常用蘇打餅乾充饑，澱粉烤制後形成的糊化層可以中和胃酸，起到保護胃黏膜的作用。

蘇打餅乾、烤饅頭片等是胃病患者比較適宜的食物，但蘇打餅乾不能過量攝入。

市面上有一些蘇打餅乾中的脂肪含量很高，過多攝入不僅會增加胃的負擔，還會導致熱量超標。

蘇打餅乾的鈉含量也很高，可升高血壓，加重水腫。所以購買時要看看食品成分表，買鈉和脂肪含量較少的，而且不能當飯吃。

對於胃來說，要「三分治療七分養」，怎麼養？

1：按膻中穴—調氣養胃

膻中穴的位置位於兩乳頭中間，胸骨上。膻中穴是氣會，對於人體內氣的運動具有很好的調理作用。

另外膻中穴位於胃的上方，上焦與中焦交界之處，是上焦呼吸之氣與中焦脾胃之氣會聚和通行的關鍵通道，所以通過刺激膻中穴，我們可以調理上焦與中焦的氣機，使得腸胃氣機得到疏理。

2：保暖養胃

腸胃保暖很重要，特別是女生，男生也該注意，一旦腸胃受涼，會導致腹瀉，胃痙攣、胃絞痛等癥狀。

穿衣盡量不要腸胃所在的區域處於暴露的情況，晚上睡覺不管天多熱也要蓋好肚子，夜間溫度低千萬別讓腸胃在夜間著涼。

3：運動養胃

經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。

腳趾連續做抓地、放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。

4：飲食養胃

以溫、熟食物為主。不吃辛辣、油炸、煙熏食物，不吃過酸、過冷等刺激性食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。忌過飽過飢，宜定時定量，少吃多餐。

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，每餐只吃七分飽。睡前三個小時不要再吃東西，以免刺激胃酸分泌，誘發胃病。

積極進行食療，多吃粥、小米、羊肉、狗肉等溫熱食物治胃寒；多吃大蒜消毒殺菌幫助消炎；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃等都有作用。

專家對於養胃的兩點小建議：

飯後飲暖胃茶茶，養胃排便，保護腸胃！

中醫古籍稱「茶為萬病之葯」。《神農本草經》載：「神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。」

而現代人更注重茶道養生，養胃適合飲用養胃茶飲，有助於保護腸胃，養胃排便。

將丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓洗凈晒乾烘焙成佛手茯苓茶，每天飯後一個小時喝上一杯即可。

橘皮是一味中藥，叫「陳皮」，味辛而微苦，性溫，入脾、肺經，有理氣調中、燥濕化痰之功效。除了入葯外，陳皮還可以製成各種各樣的葯膳佳肴，用來調治脾胃氣滯、脘腹脹滿，或濕濁中阻所致胸悶、大便稀等症。

睡前推腹，減輕便秘，防治胃病！

在睡前推腹就是通過簡單的手法對腹部進行按摩推拿，對於防治胃部疾病、改善血液循環、疏脈經絡、舒肝理氣有很大的作用。

另外，此手法也適合便秘患者減輕便秘癥狀，減少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。

手部疊放按壓在腹部上，手心向著肚臍，以肚臍為中心點，然後順時針結合逆時針的方式進行揉腹，每次保持3-5分鐘便可。

在推的過程中要注意力度適中，並同時感覺腹部有無異樣。

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