多吃什麼對男性好 男性養生要做到這些
男性在對於人的認識中，都是比較偉岸以及強壯的，但是身體總是難免會出現一些疾病。俗話說「病來如山倒」，這時，就應該注意平時的飲食，以避免和預防疾病的發生。多吃什麼對男性好呢?男性養生知識你知道多少?男性怎麼補腎呢?小編一一為大家講解。
多吃什麼對男性好
1、西瓜
心臟承受的壓力作為身體中的「老大哥」，很容易出現心律不齊、早搏的現象。專家指出，西瓜對於保護心臟有著神奇的功效，這個神奇的功效都要歸功於西瓜中含有的瓜氨酸，這個元素可以轉化成精氨酸，緩解心臟承受的壓力，可以有效的緩解心臟的不適感。
2、蘋果
不是有一句話是這麼說的「牙疼不是病，疼起來真要命。」如果你有一段時間不認真刷牙，牙齒的保護層就會遭到破壞，細菌很難被去除掉。這個時候，就需要蘋果的幫助了!它是牙齒的保護傘，有研究表明，蘋果具有弱酸性，還有止血的效果。並且，含有大量的纖維素，不但可以清潔牙齒，還可以亮白牙面!想要美白牙齒，堅持一天一個蘋果，會有意想不到的效果!
3、石榴
當前列腺溫度升高的時候，會增加患前列腺癌的風險。這個時候，就得請出「石榴大王」了，它含有花青素、異黃酮等營養，具有很強的抗氧化和消炎的作用，可以保護人體健康細胞不受到自由基因的破壞。關於石榴的吃法，榨汁吃的效果會更好哦!
4、柑橘
男性出現頭屑的幾率是女性的一點五倍，因為相比較而言，男性食用果蔬類較少，身體缺乏營養，加之工作上的壓力較大，就很容易導致頭屑的產生。去頭屑的話，可以多吃柑橘，其中所含有的維生素C不但好吸收，提升免疫力，最為重要的是，它具有鎮定神經、抗老化的作用，從而保持毛囊完整，達到去頭屑的作用!
5、獼猴桃
經常性眼睛乾澀、疲勞，這就說明你的身體中缺乏維生素A和葉酸，這時候吃點獼猴桃是你的最佳選擇!它可以給人體注入足量的維生素A和葉酸，可以達到保肝護肝的作用，讓你的雙眸潤澤健康!
男性養生知識
1.起床後、下地前，做伸展運動
不管晚上的睡眠多麼讓人放鬆，醒來後有些部位的肌肉還是會處於緊繃狀態。起床後或者下地前，做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認為，短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習之後，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天，運動養生。
2.在穿衣鏡里看看自己
無論有多麼健康，大部分人都會避諱在鏡子里看自己的形象。正是由於這一點，人們很有可能會錯過身體發生的重要變化。美國威斯康星大學運動生理學專家安·沃茨·加文博士說：「看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態，如果身體上出現了不明原因的隆起和炎症斑點，有可能是嚴重疾病的預警信號，應當及時就醫排查。」
3.睡前1小時關閉電腦和電視
美國弗吉尼亞州臨床心理學家邁克爾·布魯斯發現：一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦，以充分補償寶貴的睡眠時間。
4.睡前冥想，並感恩身邊的人
睡覺前在卧室里做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統功能。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現焦慮、抑鬱情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現。
男性怎麼補腎
1、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以養腎之外，核桃、韭菜、蝦以及、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
3、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
結語：男性的身體健康是非常重要的，若是想要身體好的話，日常注意飲食以及一些生活習慣是非常有必要的。對於男性來說，若是腎氣不足的話，很是會影響身體的各個方面的需求，所以生活中多食一些補腎的食物以及多做養腎運動是非常好的選擇。
