喝水這件小事，你真的會嗎？

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「你會喝水嗎？」

「開玩笑，喝水誰不會呢？！」

但是，有些人還真的不懂正確喝水方法呢

如何才能讓身體更好的補充水分呢？

來珍館聊聊吧~

補水不是簡單喝水

喝水不在於多，而在於會不會喝。

最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水，養成定期喝水的習慣。

一起來看看喝水的最佳時間：

■第一杯水：6:30（排毒又養顏）

■第二杯水：8:30（體貼又健康）

■第三杯水：11:00（解乏又放鬆）

■第四杯水：12:50（減負又減肥）

■第五杯水：15:00（提神又醒腦）

■第六杯水：17:30（消化又吸收）

■第七杯水：22:00（解毒，排泄）

補水有講究

要及時補充鹽分。適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。

喝水要少量多次。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

要避免喝「冰」水。喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。

水是良藥！你知道嗎？

1.色斑怎麼喝

清晨一杯溫開水

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水。到底喝什麼水最好呢？

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的白開水是最好的。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

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2.肥胖怎麼喝

餐後半小時喝一些水

有些MM有這樣的謬論，不喝水可以減肥！醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。

如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，結果是體重反而增加。

適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

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3.感冒怎麼喝

要喝比平時更多的水

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「多喝水呀!」這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。

當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發水分增多等代謝加快的表現。

多喝水不僅能促使出汗和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

4.便秘怎麼喝

大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝水，吞咽動作快一些。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

5.發熱怎麼喝

間斷性、小口補水為宜

我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。

水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔。當然，運動前補水也是很不錯的保養方案。

看來喝水也有大學問，現在你會喝水了嗎？

圖文轉載自網路，版權歸原作所有

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