小腿太粗怎麼辦？6式瑜伽讓粗壯小腿變纖細

小腿肚太粗怎麼辦?小腿肚是非常難減的部位，這裡小編給大家介紹6個減小腿肚最有效的方法，拉伸小腿肌肉，讓小腿線條變得更纖細。

毗濕奴式瑜伽是一個虐腿體式，練習此體式除了能夠加強腿部運動，拉伸大腿肌肉群來達到瘦腿的目的之外，還能加強腿部平衡力，強化身體平衡感。體式做法步驟：

1）右側卧，身體呈一條直線。彎曲右臂，右上臂貼墊子，右手撐起頭部；左手放在肚臍前方的墊子上，腳尖綳直，保持身體平衡.

2）慢慢抬高左腿，左手握住左腳躁，使左腿綳直，盡量靠近頭部，雙腿呈一條直線。

既然是瘦腿，腰部也不能拉下，苗條的腰部會讓大腿顯的更加修長。輪式瑜伽式除了能夠纖細腰肢之外，還能消除臀部多餘脂肪，美化腰臀曲線和手臂線條。具體的做法如下：

1）雙腿併攏站立於地面上，腰部挺直，抬頭挺胸，兩眼目視前方。調整好呼吸調整好姿勢進行下一步的動作。

2）緩慢的後仰自己身體的上肢，使身體的兩臂垂直在地面上，兩手掌支撐在地面上，頭部跟隨頸部自然而然的下垂。

3）緩慢的將左小腿往裡面摺疊。將左小腿跟左大腿呈一個摺疊的狀態。

坐姿側拉伸式瑜伽能夠消除腰兩側多餘脂肪； 加強腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多餘脂肪；同時脊柱的彈性得以增強，頸椎的力量增強，常練習此姿勢，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛。首先是基本坐姿，向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀幹盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，上身軀幹慢慢回復到正中。

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