年後寶寶調整作息，不光要睡好，吃對更重要！
想讓你感受到光，想讓你夢中甜香。
熱鬧的春節終於結束了，寶寶從一下子接觸到這麼多新鮮的人和物，慢慢轉化成恢復年前的狀態，家裡來的親戚也走了，從亢奮到安靜的轉變太過迅速，再加上飲食不規律，晚上很容易睡不安穩，這可怎麼辦？
一個媽媽的真實困惑：黑白顛倒怎麼辦？
琳琳2歲了，最近因為過年、守歲、串門，等等一系列公關活動，現在的問題是是：睡反覺了。每天快11點了才起床，午覺肯定是不睡了。可下午5點多，琳琳就困了，小睡一覺就到了7點。晚上就精力無限了，時常一直玩到凌晨2點，把大人都快熬瘋了。真不知怎麼辦才好。
【調整前】Mia作息時間表
10:40起床，洗漱，喝奶。（早餐一般就省了，因為馬上就吃午飯了。）
12:00午飯。之後玩耍。
14:30加餐，水果或點心。
17:10Mia睡覺。
19:10Mia睡醒。全家晚飯已經吃了，單獨給Mia做些晚飯吃。晚飯後，Mia玩耍。
22:45Mia喝牛奶，吃餅乾。繼續玩耍。
02:20在我的百般哄勸下，睡著。
Parents支招：
調整作息，不破不立！
琳琳的情況非常典型，我們解決問題的辦法也很簡單。
1、建立良好睡眠規律，父母要以身作則。
許多寶寶睡反覺是和父母的影響分不開的。比如父母就有晚睡晚起的習慣。寶寶即使沒有和父母一起熬夜，但由於周邊環境不安靜，寶寶的睡眠質量也很難保證。加之早晨父母起的較晚，很晚才拉開窗帘讓寶寶見到陽光，會造成寶寶晝夜顛倒的錯覺。逐漸打破寶寶正常的睡眠規律。因此，父母一定要首先養成早睡早起的習慣，和寶寶共同建立良好的睡眠規律。
2、良好的睡眠規律一旦建立，不要輕易改變。
當「何時睡覺、何時起床」每天都以同一模式發生的時候，寶寶就會有一種內在的安全感。睡前儀式也可以相對固定，比如「講故事」就意味著要睡覺了，寶寶一旦習慣了這個睡前儀式，你可以靈活調換故事內容，但講故事的形式最好能夠保留下來。
3、晚間的遊戲活動不要讓寶寶過於興奮。
看電視、看碟、打電腦遊戲，或進行比賽等遊戲活動，不太適合晚間，尤其是臨近睡覺的時候進行。因為這些活動會導致寶寶過於興奮，導致入睡困難。
4、用食物調整正常的作息規律。
形成有規律的作息。白天有規律地吃奶、小睡和活動，會讓寶寶逐漸形成有利於睡覺的生物鐘。把寶寶餵飽。吃飽喝足了寶寶才能安心睡個整覺。白天盡量讓寶寶吃夠奶，晚上睡前最好也飽餐一頓。
寶寶愛吃飯固然是好事，但是由於寶寶年齡小，吃撐了也不會表達，反而加重胃腸負擔，影響消化功能。這個時候還是建議如果不母乳餵養的寶寶，喝更適合寶寶腸胃的配方奶，助消化，不易便秘。
伊利金領冠珍護系列奶粉擁有創新的α+β蛋白組合，脂肪和蛋白質雙重接近人體，更易於寶寶的消化與吸收。給寶寶成長助力，讓寶寶成長擁有更多的營養，加上貼心的保鮮蓋，讓奶粉更好的保存。
【調整後】Mia作息時間表
08:30Mia起床，是自然醒哦。
08:45洗漱後，和我一起吃早餐。
09:30戶外活動。
12:00全家午餐後和我一起看圖畫書。
13:00講睡前故事，Mia午睡。
15:20Mia睡醒，喝酸奶，吃點心。
18:30晚餐。之後玩耍。
21:30喝奶後，講故事，哄Mia睡覺。
這樣的改造是不是很棒？年後生活規律變化大，寶寶的小問題還很多？
※你知道寶寶缺乏維生素A，對寶寶的影響有多大嗎？
※冬天怎麼預防寶寶爛嘴角，這幾個小訣竅，媽媽趕緊收藏吧！
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