５個窩經常按摩 能讓你遠離疾病

按摩的作用有很多，主要是通過對穴位、經絡的刺激起到養生作用。而人體有些部位又是養生的重點，對這些部位經常性的按摩，不僅能加以養護，還能起到增強自身免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。今天我們就跟大家來聊一聊人體的幾個「養生窩」。

１、腋窩

腋窩的頂點上有一個穴位，即極泉穴，經常按摩可起到寬胸寧神、調和氣血的作用。而且從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力，對防治循環系統及神經系統疾病也有很好的作用，如冠心病、心絞痛、肋間神經痛等。

按摩手法：雙手交替按摩對側腋窩，將四指併攏置於腋窩內，順時針按摩１０圈，然後再逆時針重複，為一組。每次按摩５到１０組。也可拍打腋窩，左臂上舉，用右手手掌拍打左腋窩，再上舉右臂，用左手手掌拍打右腋窩，每組拍打３０到５０次，一天可拍打５組。

２、肘窩

肘窩是手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經的通行之所，古代醫家認為心肺之瀉留於兩肘，當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題時，有一個緩解的辦法就是可以在肘窩的位置連續拍大５到１０分鐘。心肺功能不好的人群可以時常敲打兩個肘窩，健康人通過拍打也可以起到培補正氣、預防疾病的作用。

按摩手法：取坐位或仰卧位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一隻手虛掌著力，兩側交替拍打各１００次。

３、腘窩

腘窩是膝後區的菱形凹槽，裡面有豐富的血管和神經，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。而且腘窩處有一個很重要的穴位，即委中穴。經常按摩，對腰背下肢關節疼痛、坐骨神經痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有很好的作用。

按摩手法：先把雙手搓熱，然後來回揉搓兩腿的腘窩，並間斷按壓穴位，以局部發熱、酸脹為宜。

４、腰骶窩

腰骶窩就是背後腰間兩個凹下去的窩，是臀部骶椎骨上方和腰椎連接處的兩側，俗稱「腰窩」。兩側分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬於經外奇穴，背俞穴屬於足太陽膀胱經穴，是臟腑之氣輸注之處。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結、痔瘡疼痛等病症的改善都有很好的作用。

按摩手法：取坐位，上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續拍打腰骶部５到１０次。但患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人，不建議使用拍打法，可沿著脊柱的走向，從上至下緩慢揉搓。

５、臍窩

肚窩，也就是肚臍，從本質上來說是胎兒出生後，臍帶脫落後留下的疤痕。可別看這小小的疤痕，儘管它已經完成了生命中的重要作用，但它仍然是我們身體的重要部位。人的內臟可以通過肚臍獲得部分的氧氣，肚臍的中央就是中醫所說的的神闕穴，通過按摩肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦、延年益壽的作用。

按摩手法：全身放鬆地躺在床上，雙手合併，掌心對準肚臍，貼緊皮膚，但不要用力向下壓。以肚臍為圓心，輕揉腹部。按揉５到１０分鐘。或雙手合併，繞肚臍周順時針輕揉，５分鐘後，再按逆時針方向輕揉5分鐘。

以上５個窩經常按摩，會有延年益壽的神奇效果！你學會了嗎，快動手做起來吧！

供稿：北京東城中醫醫院

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