要想骨頭變「脆」，這3件事你就堅持做，說不定就有你！

文/愛養生

人一上了年紀除了要預防各種慢性疾病之外，還需要注意養生保健，不少中老年朋友都十分害怕摔跤，基本上摔一跤，輕則骨折，重則甚至能夠危及到生命。前段時間奶奶不小心摔了一跤，就是走路不小心被絆了一下，因為平時非常注意補鈣，這一跤也沒啥事，但還是讓家裡人擔心了好一陣。

中老年人之所以如此畏懼摔跤，是因為他們的骨骼現在比較「脆」，韌性比較差，骨骼中的鈣質流失嚴重，十分容易患骨質疏鬆。現在鈣產品的主力消費市場除了兒童就是中老年人，雖然沒有人希望自己患上骨質疏鬆，但是平常生活中做的一些事，確實助長骨質疏鬆的發生速度，不信你就看看，說不定就有你。

1、缺乏運動

不少人害怕動的多了會增加摔跤的風險，也或許是覺得躺著、坐著更加舒服，但是鍛煉過少容易造成骨骼接受身體的刺激減少，會使骨骼變得脆弱，活動的肌肉能夠刺激骨骼組織。

2、太陽曬得少

很多人害怕晒黑或者晒傷，很少出門曬太陽，這種情況會導致身體內部缺乏維生素D，要想身體內的鈣能夠更好的被吸收和利用，維生素D絕對不能少。

3、抽煙酗酒

抽煙酗酒對身體的影響可以說是非常大了，不少疾病的顯現都跟這兩個壞習慣有關，過量酒精和煙草的攝入，容易造成鈣質、維生素D等減少，直接影響到骨骼細胞的生長和發育。

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