保持放鬆愉快的心理狀態
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02-26
產後常見的心理反應
不知所措：一個新生命的出現，改變了生活程序，需要適應角色轉變。
依賴心理：產婦因分娩時體力消耗較大，產後常常感到疲乏、虛弱，既不願意下地活動，也不願意照顧嬰兒，多依賴護士或家屬幫助照顧。
失望心理：當嬰兒出生性別與期望性別不一致時，會出現失望、悶悶不樂以及擔心丈夫、公婆嫌棄，思想負擔和壓力較大。另外，分娩後全家的重心大多轉移到嬰兒身上，產婦會感到失寵、冷落和失落。
禁忌心理：在我國不同地區由於受傳統文化和習俗的影響，有很多生活禁忌。
產後心境不良：大多數產婦在產後10日內，會出現易傷心、哭泣、輕度情緒絮亂、疲乏，常伴隨焦躁不安等；可斷續出現，持續數日；大多可自然緩解。產後鬱悶的患病率在15%~80%之間。由於個體差異較大，持續時間和程度會有較大不同。
如何避免產後抑鬱？
自我調整：面對產後突然發生的生活環境變化，新媽媽不必過於擔心。根據大部分新媽媽的經驗，一個星期後情況便會開始好轉。此時產婦的身體漸漸復原，逐漸學會調整自己的作息時間，以適應並照料新生兒。
丈夫關愛：寶寶出生後，新爸爸需要借著幫助妻子坐月子以及育嬰工作來確立父親角色。丈夫的感激和讚美之詞尤為重要。
家人支持：家人對產婦的支持，對於幫助產婦度過產後第一個月產後抑鬱高發期是非常重要的。要把坐月子看作是全家人的事，全家配合生活上的改變，分擔家務與照顧新生兒，以及照料產婦的飲食起居、清洗衣物等，這樣產婦才能充分休息，恢復身心。
