腰間盤突出的鍛煉方法竟這麼高

腰椎間盤突出症主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木

、疼痛等一系列臨床癥狀，不適宜劇烈的運動，可以適當散步等。自古以來膏貼可以活血化瘀 調理經脈 在淘bao上購二song一《絡通萬康》從此告別疼痛 走進健康 在恢復期,根據自身實際情況,以腰背肌肉鍛煉為主,以達到穩定脊柱,經過鍛煉使椎間盤突出部位因張力原因適度回拉.比如飛燕,拱橋等. 較輕柔一些的,比如後退走,直立後抬腿等.

還有一些自重牽引的方法,比如吊單杠或門框等.

運動以游泳為主,好處在於：第一,身體水平位,不會又重力原因導致椎間盤再度受壓,第二,水的阻力,適度起到牽引作用.

以上方法選用需根據個人的自身條件來定,特別是強度和時間要掌握好,切勿過猛過久導致病情加重或複雜,切記!!

祝早日康復.

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