老祖宗的養肝秘法，「肝」凈了，皮膚都嬌嫩了！

肝主疏泄，主藏血。在志為怒，在液為淚，在體合筋，其華在爪，在竅為目。

肝是身體重要的排毒器官，如果肝不好，身體會出現「報警」。

尤其是春節期間，許多人歡度佳節喝了不少酒。肝的負擔就更大了。長期過度飲酒容易導致脂肪肝、肝硬化等問題。

肝屬木，與春季相對應。春季正是養肝好時節，也可以為一年養生開個好頭。

春季的衣養住行

衣

我們的肩部、腰腹部以及腳踝部都分布著非常重要的穴位，這些部位受寒，肝、脾、腎等經脈必將遭到重創，易引發宮寒、手腳冰涼、腰腿疼痛等問題。因此這個季節要遵循「春捂」原則，不要過早脫掉棉衣，使身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度，處於相對的平衡狀態。

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養

春天屬木，對應肝臟，故春季是肝臟最活躍的季節，肝臟代謝旺盛、肝的排毒功能增強。為使得肝臟功能得到最好的發揮，那麼春季養生一般遵循排毒先行，清理垃圾繼而升發陽氣，調養肝臟！

住

春季作息調整為早睡早起，一日之計在於晨，做到聞雞起舞，可升發身體陽氣；晚上則切記熬夜，淋巴排毒時間為21點-23點，是免疫提升關鍵2小時，應安靜或進行身體按摩；肝膽肺經排毒時間：23點-5點，是排毒黃金六小時，應進入熟睡狀態才可進行排毒，脊柱造血時間：零點——4點，這正是美容覺的關鍵。

行

春季人體新陳代謝旺盛，是運動的大好時機，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行！晨練，應選在太陽升起後，陽氣足。晨練之前，一定要喝200~300毫升溫水，也可在溫水中加點蜂蜜補充體能~

春季養肝排毒

春季養肝排毒，講究的是先排後養。排什麼？排除冬季的慵懶、排出體內的毒素、排解心中的疙瘩。補什麼？補充身體的陽氣、修補腸道的微循環、補養小心肝的氣血。那麼，不排怎麼補得進去呢？

1.排毒喝起來

喝水是排毒的關鍵渠道，水液運行順暢，保證每日飲水量1600-2000ml，白開水為主，蜂蜜水、檸檬水、淡鹽水、綠茶、菊花茶、果蔬汁、各種湯為輔。

祛濕排寒茶——薏米薑茶

食材：薏米、大麥、小米、蜜棗、生薑

做法：薏米、大麥浸泡2個小時，加入小米、蜜棗、生薑一起入鍋，多加水煮40min即可。

2.把毒素吃出去

排毒瘦身湯

食材：西蘭花、玉米、西紅柿、胡蘿蔔、鹽

做法：將這些食材洗凈，煮清湯即可

3.運動+按摩排出毒素

運動中毛孔舒張流汗帶走身體毒素，增強心肺功能，呼出濁氣吸住氧氣、拉伸筋骨促進筋膜放鬆減少淤堵。晨起後不著急起床，先做幾個腹式呼吸，採取跪坐姿勢，抬頭挺胸，雙手搭在一起順時針按揉腹部，增加胃腸蠕動，順利排出毒素。

養肝養顏養氣血

春季人體陽氣生髮，正是保持肝氣升舉、調暢體內氣機的最佳時節，故春季最宜養肝，而且肝藏血，養肝則調養氣血，達到養顏功效。

1.肝臟的愛與憎

肝臟最愛綠色

青色入肝經，綠色食物能有益肝氣循環、代謝。在西醫心理學上也研究發現，綠色、白色、淺藍色均有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，如西蘭花、甘藍、菠菜、青蘋果等。

肝臟怕煙酒懼熬夜

煙中含有上千種有害物質都會損害肝臟等臟器，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利，酗酒會增加脂肪肝、酒精肝的風險。

經常熬夜的人腎上腺素等激素分泌量也比常人要高,這會增加肝、腎臟負擔，影響肝、腎臟功能的正常發揮,誘發一系列不適癥狀。

2.養肝要有好心情

情緒管理對於肝臟極其重要，要學會抑制情緒，儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，以使肝氣正常生髮、順調。

肝臟的病變不僅危害肝臟，同時也因代謝功能紊亂和解毒功能受損，影響心臟、大腦、消化系統、內分泌系統的正常工作，有的甚至會引發各種心腦血管疾病和腫瘤，後果不堪設想！因此肝臟對於人體極其重要！大家一定要引起重視，從日常生活中的點滴開始，保護好我們僅有的「小心肝」。

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