腰肌勞損有哪些預防的措施

為了避免患上腰肌勞損，大家需知預防的措施，並且在日常生活中，積極做好預防的工作，從而降低自身的患病率，不給腰肌勞損可乘之機，確保自身的健康。那麼，腰肌勞損的預防措施有哪些？

腰肌勞損的預防措施有哪些

1、腰部保暖。腰部比較怕冷，當腰部在受風、受寒、著涼後，則可導致腰部肌肉痙攣、小血管收縮、椎間盤的壓力加大等，因此大家一定要注意保暖，當遇到寒冷天氣時，要注意增添預防。在炎熱的夏天，吹空調風扇時更應該注意腰部的保暖，避免空調風扇直吹腰部。

2、勞逸結合。防止過勞，人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

3、腰部用力適當。注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、卧、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。

4、控制自身體重。我們都知道腰椎是承重部位，如果體重過重時，則可加重腰椎的負荷，這樣對腰部是有害無益，平時多控制自己的日常飲食，防止肥胖。

5、避免睡軟床。軟床雖然舒適，但是卻會改變我們腰椎的生理曲度，並且還無法使腰椎得了休息，這樣下去對腰椎也有很大傷害。

6、運動。運動狀態下一定要時刻注意保護好自己的腰椎，以免出現傷害造成腰肌勞損。

如果通過上面的介紹，大家對「腰肌勞損的預防措施有哪些」有了詳細的了解，希望您可以更加關注此病。與此同時，掌握正確的治療方法，對治療疾病非常有幫助，能避免病急亂投醫的情況發生。具體介紹如下：

腰肌勞損的治療方法有哪些

1、拔火罐療法：(1)於腎俞、大腸俞及陽性索狀壓痛點外，先用毫針刺，或以三棱針刺絡出血，然後再拔上火罐。拔出少許血液後，即起罐。本法對瘀血性腰痛尤為有效。(2)取大小口徑適合的抽氣罐數個。術者一手持罐，罐口向下緊扣疼痛局部阿是穴(或陽性反應點)上，另一手用注射器或吸引器抽出罐內空氣形成負壓，然後以止 血鉗夾緊導管留置20~30分鐘。

2、中藥離子透入療法：是一種將傳統中藥與現代高新技術相結合的療法，它利用CT光波、微波等透熱法刺激人體皮膚、激發毛孔擴張，使中藥有效成分以離子的形式進入皮膚、血管，以達到活血通絡、消炎止痛，改善局部微循環，消除病症的目的。

3、艾卷溫灸療法：取腎俞、京門、大腸俞、次髎、身柱、心俞、脾俞、曲池、左陽池、足三里、太溪穴，每次取4~5個穴，每日一次，輪流取穴10次為一療程，每次 灸40分鐘，對受寒濕而腰痛者很有療效。

4、針刺療法：取脾俞、腎俞、氣海俞、大腸俞、沖門、髀關、伏兔、環跳、秩邊、風市、委中、陽陵泉、足三里穴，每次選5~6個穴，每日一次.8次為一療程，中間 可休息2~3天。

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