孕媽媽失眠多夢怎麼辦？

孕媽媽懷孕後由於機體體內激素水平的改變，自身環境的不適應，腹部脹大後對機體的壓迫，做夢是很常見的，絕大多數的孕媽媽在孕期都會出現失眠多夢的情況。如果孕期失眠多夢癥狀較嚴重，應注意採取措施調節或找醫生的幫助。

首先放鬆心情，不要胡思亂想，然後在飲食上注意以下幾點，可以緩解失眠多夢症：

經常食用一些具有定心安神作用的食物，如核桃、黑芝麻、小米、糯米、百合、蓮子、花生、萵筍、南瓜、甘藍、紅棗、蜂蜜、牛奶、蘋果等。

到了妊娠後期，你可能會出現腿抽筋，而影響睡眠。應及時補充鈣、鎂及維生素B族，如睡前喝些溫牛奶可緩解抽筋。

血虛極易引起失眠。建議你多攝取含鐵質的食物，如動物血、綠色蔬菜、貝類等，補鐵補血。

晚飯不要吃得太飽，也不能餓，最好將晚餐安排在睡前4小時左右，然後在睡前半個小時有飢餓感可以吃點餅乾或喝杯牛奶。

晚餐不要吃辛辣、油膩等刺激性食物，否則很容易導致消化不良，進而影響睡眠。另外，不要吃太多會產生較多氣體的食物，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等，這類食物容易引起腹脹，影響睡眠。

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