健身領域中的偽科學，千萬不要再犯

1.一定要喝蛋白粉：蛋白粉只是彌補你日常飲食中缺失的蛋白質（每公斤體重根據目的不同攝入量不同）及其它/方便快捷的攝入方式。舉個栗子『你一天需要100g蛋白，肉類獲得80g蛋奶獲得20g那麼就足夠，如果肉類獲得20g蛋奶10你可以考慮缺失的70g用蛋白粉補充』

2.私教等於一切：『只要跟我XX月就可以長成大塊』之類的，重點在於『健身時』的運動本身是無法讓你達到你可能想要的『目的』，健身之後的『營養與合理的休息』才是重中之重。「三分練七分吃」不是沒道理的。

3.健身=健美：『健身會變成大塊頭很醜』之類。那是追求『圍度的增加和體脂的減少』，只是『健美方向』的健身罷了。增加心肺功能（如跑步），增強肌肉耐力，增強短程爆發力（如變線衝刺），增強小肌肉群...不是只有圍度的增加才是健身。『讓身體變得更健康』才是健身。

4.只有在『健身房』才能健身：接上，健身房的器械只是『更』能針對你的局部肌肉進行刺激。但是健身房之外也有很多徒手的方法可以達到健身的目的（即使是同一目的下的健身）。比如胸肌在健身房可以有各種卧推/夾胸/悍馬機等等。但實際上，自己在家的話不同位置的俯卧撐就可以完全刺激到胸。

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