神經內科醫生：1種食物是失眠剋星，睡前吃下不花錢也能好

失眠這東西，確實挺煩人的。比如晚上不小心搞事情多了，或者跟丈夫搞事情多了，我就會失眠。我不知道為什麼，我一周至少失眠2次，有時候大姨媽前後也都會失眠。我是個多愁傷感的人，一遇到事情晚上都會想很多。有時候，老公對我的愛不夠，我也會失眠。

其實，失眠的感受是這樣的：

1點了，距離起床還有6個小時，是不是被子蓋的太厚？

2點了，距離起床還有5個小時，去個廁所吧，怎麼又來尿意了？

3點了，留給我在床上的時間不多了，好餓啊！！

4點了，賣油條的大叔大媽是不是都起床開始炸油條了。5555！！

失眠不要緊，關鍵是我那個直男老公感覺就是個智障！！

去年的春天，我按照常理失眠了，我老公居然給我買了褪黑素，讓我給罵的，真是智障，褪黑素是給老年人吃的，我一個大姑娘能吃嗎，後來我上網查了下，原來褪黑素一般是給中年人或壓力大人士吃。因為他們因為年紀和生活狀態的關係，導致自身這種物質分泌減少，影響睡眠。這種東西具有微量的毒素。雖然微量的毒素不會對人們產生影響，但也不能大量服用。其實人體中也是有這種素的，在人體內是在人腦深處的一個像松果大小的腺體。但是大量服用會對人體的大腦產生一些傷害。那天晚上我倆就吵架了，這是要毒死我啊！！！！！

你們知道，有個智障老公是個什麼感受。。。。

其實，我失眠還是自己慢慢調理的，靠誰都不能靠自己啊。我就給大家說說吧。

1，食療是最好的安眠藥

我之前查過一些資料，都說安眠藥具有依賴性，我就直接沒吃。其實生活中有很多葯食同源的食物，牛奶和芝寧多糖就是很好的搭配。我他么睡前就是這麼調理的。睡前喝杯牛奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質--五羥色胺,像氨基酸(氨基酸食品)那樣發揮鎮靜的功效。芝寧多糖可改善睡眠狀況, 能神經衰弱、失眠等有較好的療效, 並對中樞神經系統有明顯的鎮靜作用, 能使動物的自發性活動減少, 肌肉輕度松馳, 協同戊巴比妥的鎮靜作用。這是我網上查的。我可沒那麼高的造詣。哈哈。

2，身體上一個安眠穴，睡前揉一揉很有效果。

你們看到這個大光頭了嗎。就是耳朵後面那個紅點，你睡覺前揉個10幾分鐘，就會感覺整個人有昏昏欲睡的感覺。別按錯了，是大耳朵後面第2個穴位。

3，睡前必須泡腳

我老公經常不洗腳，我就納悶了，腳臭不說，也不健康啊！！

睡前泡腳可以暖身，也幫助入眠。最主要的好處是加快血液循環，擴張血管。我們的腳部有很多的神經末梢和毛細血管。可以說是多如牛毛，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種刺激的溫熱能刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後，此時人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠症。 當然這也是我查的，就我那造詣肯定說不出來。哈哈哈。

4，這些音樂真是好

我說的音樂是說的輕音樂，不是你們說的什麼DJ阿龍，DJ阿虎，哈哈，也別聽那種喊麥，只會加速你失眠。那種我是DJ,你會愛我嗎，堅決不能聽，。你可以去網易雲搜寫改善失眠的歌單，一般推薦的都是輕音樂，多高雅啊，你想想，一個人如果天天聽高雅的東西整個人氣質也會變。

不寫了，要吃中午飯了，

下次再說吧！！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！