初顏凈祛痘講堂：容易長痘痘的人，飲食上需要注意什麼呢？

最新 02-26

美女們都嚮往光潔無暇的皮膚，視臉上的痘痘為人生頭號大敵，恨不得能像修圖軟體一樣輕輕一點就能把煩人的痘痘全部清乾淨。要想消滅痘痘，外用護膚品還是其次，美女們首先要在飲食上多加留意。下面我們就來看看容易長痘痘的人，飲食上需要注意的事項。

如果皮膚各個部位長痘痘了，而且時間持續3個星期以上，並紅腫、化膿，這就說明五臟六腑和奇經八脈的功能出了問題，該注意身體健康了。這些問題可能存在肺、胃、腎、肝、心等各個部位及其經脈中，跟睡眠不足、精神緊張、生活不規律、飲食不當、氣候變化、使用不適當的化妝品、脾胃不和、排泄系統不通暢等都有關係。

長痘應少吃點什麼?

1、高脂肪飲食

日常還要注意少吃一些肥膩的食物，以免加重了內熱，如果內熱過重很容易加重痘痘的發生，因此，凡含油脂豐富的動物肥肉、魚油、動物腦、蛋黃、動物內臟、芝麻、花生等食物最好少吃。

2、易致敏食物

如海鰻、帶魚、海蝦、海蟹等民間說的「發物」，其實民間說的「發物」在醫學上是誘發過敏。痤瘡患者易出現過敏現象，海鮮與腥發之物都是發物，易引起過敏現象，使治療更加困擾，導致慢性炎症擴大，加重痤瘡患者的病情。患病期間不宜吃此類食物，尤其是海產品。

3、高糖飲食

例如巧克力、糖果、含糖餅乾、含糖飲料等。攝取過多含糖量高的飲食，多餘的糖在體內會轉化為脂肪，為皮脂合成與分泌提供原料，從而誘發或加重痘痘。高糖食品後有增強機體新陳代謝旺盛的功能，食物此類食物會導致皮脂腺分泌增多，造成毛孔堵塞，從而使痤瘡會一直連續不斷的出現，反覆發作。因此，長痤瘡時要忌食白糖、巧克力、冰淇淋等食物。

4、辛辣刺激之品

辛辣與刺激性食物屬於性熱類食品，痤瘡患者吃此類食物容易上火，使患者的病情火上澆油，變得更加嚴重。因此，長痤瘡時不要吃大蒜、辣椒、濃茶等食物。

長痘應多吃點什麼?

維生素含量多的蔬菜

如苦瓜、黃瓜、扁豆、黃豆、茄子、白菜、蘿蔔、菠菜、大蔥、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。