自己的肝臟自己做主,只需四招,護理肝臟健康!
睡眠對於肝臟來講是很重要的,通常狀況下夜裡是要求在11點之前上床睡覺的,因為肝臟通常是在11點到凌晨1點鐘進行排毒工作,而在工作期間需要人體進入睡眠狀態。
通常大家在睡眠上沒有要求,常常晚睡,甚至有一部分人還特意通宵熬夜,這種狀況會嚴重的損壞肝臟健康,長時間通宵熬夜的話會導致脂肪肝、肝硬化等病發,通常發作時會感覺口苦,肝臟位置有些疼痛的現象。
養肝注意事項
1、不抽煙
抽煙會影響肝臟的脂質代謝,有統計:肝癌病死者中,抽煙者致死率是不抽煙者的1.6~1.7倍。
2、按時睡覺
夜晚是肝臟的休息時間,如果因為通宵而擾亂了肝臟的正常作息,就容易對其造成傷害,因此日常我們必須要做到按時休息。
3、多飲水少飲酒
多飲水可為身體補充體液,促進血液流動,加快新陳代謝,多飲水還有助於吸收消化和排掉廢物,減少代謝物質和毒素對肝臟的損壞。
自己的肝臟自己做主,四招護理肝臟健康
1、養成好習慣
肝病的出現主要是我們的平時飲食跟生活作息所導致的病變。想要肝臟好,首先要管得住嘴,平時生活中盡量少飲酒,少吃高脂食品,少吃熱量食品,不能通宵、過度疲勞、增加肝臟負擔。
2、中醫茶療調養
養肝茶飲苦蕎麥決明茶包含八味中藥成分:葛根,苦蕎,玫瑰茄,菊苣,決明子,桑葉,枸杞子,甘草。每天取3~5克苦蕎麥決明茶葉泡水喝即可。主要功效是護肝,促進排肝毒,調理亞健康,適合熬夜焦慮,長期飲酒人群飲用,效果顯著!
3、飲食調養
(1)胡蘿蔔:增強身體免疫力,保肝護肝,且護理多種臟器。
(2)金針菇:中醫認為,金針菇性寒、味咸,能利於肝臟,益腸胃。
(3)韭菜:春季食用韭菜有益於肝,溫補肝腎。
(4)蓮藕:澀液中含丹寧酸,抗氧化,預抗癌症和動脈硬化。
(5)大蔥:可降低胃液中亞硝酸鹽含量,放包含胃癌在內的多種癌症。
4、鍛煉調養
生命在於運動,如果每天能堅持半小時以上的鍛煉,就能夠代謝掉體內多餘的脂肪和毒素,同時還可以降低甘油三酯和低密度及很低密度脂蛋白的含量,這同樣對保肝護肝有著很大的作用。
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