痛風患者要靜養還是要鍛煉？這個運動連中醫都說好！

很多痛風的患者在治療的過程當中都認為，自己應該進行絕對的修養，不能夠進行運動，否則會加重自己痛風的癥狀，其實這種想法是錯誤的，因為痛風的患者最應該進行適當的體育運動，那麼痛風能打羽毛球嗎?醫生告訴我們，經常打羽毛球有效緩解痛風的癥狀。

首先我們來了解一下導致痛風出現的主要原因是什麼?

得痛風主要是患者身體當中對尿酸的排泄量大大的減少，而導致嘌呤代謝出現障礙，所以引發的代謝性的疾病，這種疾病病程特別的長，嚴重的患者還有可能出現關節畸形，甚至是關節功能障礙等情況，對於這些患者來說，需要嚴格的控制自己的體重，來減輕對關節的負擔，而進行適量的運動，就能夠達到減輕體重，防止體重上漲作用。特別是肥胖的痛風患者，通過合理的運動和鍛煉就能夠促進尿酸排泄，減輕痛風的癥狀。

所以說，痛風的患者在治療的過程當中，應該進行適當的運動，而在各種運動當中，打羽毛球是一種非常好的方式，打羽毛球屬於一種有氧運動，有氧運動，既能夠幫助我們消耗和代謝脂肪與熱量，同時還不會加重心臟等其他臟器的負擔，屬於一種比較健康的運動，而且痛風的患者可以根據自己的身體情況，對運動的強度進行一定的調節，打羽毛球力度適中，活動強度也適中，比較適合痛風的患者進行。

治療痛風的簡單方法：

1、控制每天總熱能的攝入，少吃碳水化合物。根據理想體重按休息狀態計算，通常每日不超過25～30kcal/kg。三大營養素合理分配。在限制總熱量前提下，分配原則是：高碳水化合物，中等量蛋白質，低脂肪。其中：碳水化合物：包括蔬菜和水果，應佔總熱量65～70%。蛋白質：應佔總熱量11～15%，標準體重時蛋白質供給0.8～1.0g/kg，以植物蛋白為主，動物蛋白可選用奶類及其製品、蛋類蛋白，盡量不用肉類、禽類、魚類。脂肪：通常40～50g/d，動植物脂肪比例1:1.5 。

2、限制蛋白質的攝入，多選用牛奶、乳酪、脫脂奶粉和蛋類，它們所含嘌呤少。此外，還要少吃蔗糖、蜂蜜，因為它們含果糖很高，會加速尿酸生成。蔬菜中的嫩扁豆、青蠶豆、鮮豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。

3、限制嘌呤攝入。嘌呤是細胞核中的一種成分，只要含有細胞的食物就含有嘌呤，動物性食品中嘌呤含量較多。要避免或禁食動物內臟、蝦蟹、濃肉湯、食用菌類、海藻類、鳳尾魚、沙丁魚、蛤類、豆類及啤酒等高嘌呤類食物。

4、多吃鹼性食品，如蔬菜、馬鈴薯、水果等，可以降低血和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不但是鹼性食品，而且具有利尿作用，對痛風患者更有利。

5、避免飲酒。酒精具有抑制尿酸排泄的作用，長期少量飲酒還可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒時再吃肉禽類食品，會使嘌呤的攝入量加倍。

6、多喝水。水對痛風患者起著至關重要的作用，因為體內80%的尿酸由腎臟排出，可以使病況得到緩解。多飲水也是痛風患者醫治療的重中之重。當然，在水中加些中藥成分製成的茶葉，在治療痛風上的作用更加突出。

淡竹葉，木瓜，蒲公英，葛根，茯苓，小薊，百合，玫瑰茄8種中藥成分配製成蒲公英紅金梅茶，用熱水沖泡，代茶飲用即可。

每天兩杯蒲公英紅金梅茶可以舒筋活絡，降低尿酸，針對痛風患者調理有事半功倍的效果!

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