上班第一天，一起拯救「節後綜合症」！

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努力拚搏

世界那麼大，我還沒看夠

春節那麼短，我還沒玩夠

工作那麼累，我還沒歇夠

假期就在眼睛一睜一閉中

結！束！了！

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剛從小長假回到工作崗位，肯定會有很多人出現不適應，甚至對上班懷有恐懼心理，這就是所謂的「節後綜合征」。

節後綜合症是人們在大假之後出現的的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。

腦海中都還是過年的場景

家人共同吐槽春晚

搶紅包搶到手抽筋

老媽做的一桌好菜

噼里啪啦熱鬧爆竹

......

轉眼間

眼前已是辦公桌筆記本

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但就算心裡有萬分不舍

還是要迅速回血

誰讓我們是社會主義新時代的好乾部呢

一起打倒節後綜合症

回歸正常的工作狀態吧！

如何正經應對假期綜合症？

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第

1

招

-補充睡眠-

合理安排起居，讓自己的生活有規律，假期結束後，儘快調整回正常的起居時間。

另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可播放輕音樂，或喝一杯熱牛奶助眠。

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第

2

招

-及時清理腸胃-

假期飲食豐富，長假後要注意調整飲食結構，不要吃得過於油膩，讓腸胃得到休息。

定時飲食，適當飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等「清火」食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片。

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第

3

招

-調整自身狀態-

假期剛剛結束的前幾天，注意休息，盡量不去參加聚會等易讓人興奮的活動。

可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。

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第

4

招

-心理暗示-

可做一些心理暗示，告訴自己春節假期已經結束，靜心思考一下未來的工作安排，把心態調整到正常的工作狀態。

不要給自己太大的壓力，避免焦慮、抑鬱，保證每天都能精力充沛地工作。

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第

5

招

-睡前泡腳-

睡前用熱水洗腳，按摩腳心、足趾能夠疏通經絡、促進血液循環，增強新陳代謝，對神經衰弱、失眠、頭痛等症也有較好的緩解作用。

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第

6

招

-休閑放鬆、調整身心-

每天工作一段時間後，可以通過閉目養神、聆聽舒緩的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

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第

7

招

-按時吃飯、合理飲食-

節後可能會因身體不適，對胃口產生一定影響。工作後一定要按時吃飯，多飲水。

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第

8

招

-輕度運動-

不妨花上30分鐘來一次輕度運動，例如慢跑、散步。

運動不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地幫助調節假期後的精神狀態。

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跨過春節，新的一年令人期待，不管大家有沒有做好迎接新的一輪工作的準備，長假都已經結束~如果你還沉浸在假期之中趕緊調整一下狀態，收收心，用辛苦的付出來收穫新一年的回報！

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