過完年除了長肉，也該看看書了

年假之後，除了幾斤肥肉，你還收穫了什麼？

為你支支招，還一個窈窕的自己！

顧中一說：我們到底應該怎麼吃？

作者：顧中一

索書號：R151/421

館藏地點：外借室、韓李分館

對任何減肥的人而言，飲食都是至關重要的一環。如果沒有正確、健康的飲食習慣，那再怎麼運動減肥，都不可能奏效。然而，人們往往以為控制飲食就是管住嘴，不吃或少吃某些食物，甚至完全不吃飯……

這本書的作者是微博紅人營養師顧中一，他從健康的飲食結構、三餐的吃法、季節性養生、營養補充、各類人群的飲食方案，乃至食品安全對如何正確飲食做了充分的探討和科普。與此同時，作者也對一些常見的飲食誤解和謠言做了解釋。

運動改造大腦

作者：(美)瑞迪,(美)哈格曼

索書號：R749/257

館藏地點：外借室

為什麼運動能夠改善焦慮？為什麼難過的時候跑一跑出一身汗，心情就會好很多？為什麼愛運動的人，會更加積極樂觀？來自真實的案例與親身經歷、上百項科學研究證實，運動不只健身，還能鍛煉大腦。

本書的出版引起了全球範圍內的運動熱潮。有人認為它過於學術化，也有人認為它沒有什麼實用價值。不過所有人都一致同意，這本書揭示了運動和大腦的關係——越運動，越聰明！越快樂！越幸福！

無器械瘦身塑形

作者：(韓)崔誠祚

索書號：R161.1/7

館藏地點：外借室、振雲分館、五羊分館、嘉瑞寶分館

通過詳細的動作圖解指導讀者進行高效的無器械健身運動 具體健身項目為期四周 每天10分鐘 包括運動前的準備活動、提升身體協調力並增加熱量消耗的有氧運動、緊實肌肉的全身運動和平衡身體的整理運動。除運動指導外 書中還提供了每周健身食譜 指導讀者如何通過飲食更有效地瘦身塑形。

本能減脂

作者：張景琦,孟令超

索書號：R161/976

館藏地點：外借室、韓李分館、前關分館

《本能減脂》是由微博知名健身科普博主和黃曉明全職私人訓練師兼營養師聯手打造的超級減肥指南！通過對本書的學習，你將重新尋回人體的減脂本能，徹底激活你的減脂超能力！本書以科學研究為基礎，打造運動、飲食、睡眠三位一體的高效減肥方法，從科學原理上粉碎人們平時深信不疑的減脂謠言，並輔以相應的訓練、飲食和睡眠改善計劃，使讀者更能有的放矢。希望大家能從書中找到適合自己的減肥方法，早日獲得理想身材！

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