越自律，越高級，從最小的行動開始，收穫最大的幸福
你覺得一個人能完成多少夢想呢？
劉軒
你想知道的都在這裡
潛能·薦閱
幸福的最小行動
中信出版社
簡介
為何劉軒以有限的時間和精力，能在眾多領域中頻繁切換身份，並且保持高效自如的狀態？
這一切歸功於「有用的心理學」，即劉軒結合積極心理學的理論與自身多年的實踐經驗，把「追求幸福」這一看似很虛的目標，拆解成一個個切實可行的小行動。在忙碌快速的現代生活中，這些心理學技巧將幫助你察言觀色、閱人識人，提升自己的溝通與社交能力，增加桃花運、培養健康的婚戀關係，輕鬆克服拖延症，並積極對抗負面情緒。
步由心生
其實，我們天生就有很強的觀察能力，尤其當我們能夠很自在地「窺視」對方時，我們的觀察就更細微。研究告訴我們，第一印象只要六秒鐘就能形成，這些來自各個感官的綜合信息，根本來不及用語言來形容。所以我們往往對人和事物有一種「說不上來」的直覺，但說不上來，並不表示它無跡可尋。
以前在波士頓，我和同學最喜歡坐在戶外的咖啡廳，看著來來往往的路人，猜想他們是什麼個性、在想什麼事情、要去哪裡做什麼。我們這群同學都有很豐富的想像力，而且嘴巴也真的夠「賤」。
那傢伙穿得很閃喔，八成是第一次約會，可惜品位太俗，今晚應該不會成功喔！
你看她一拐一拐的，一定是新買的高跟鞋，還磨腳。應該要去面試吧？這樣走路不行喔，一看就涉世未深。
哇噻，那個阿婆的妝化得那麼濃，想嚇死誰啊？
這些路人應該都不知道我們在對他們評頭論足，不然一定會很想衝過來揍人。
這個觀察路人的行為固然是半觀察、半瞎扯，但隔街看人，還是有不少信號能讓我們在短短六秒內做出各種假想判斷，而且彼此還蠻有共識的，這不是很奇妙嗎？
一個人的穿著，就是第一線信號，讓我們看出社會地位、職業身份等各種暗示，而這些信號能深刻又感性地影響我們的直覺。曾經有人做實驗發現，當一個西裝筆挺的行人闖紅燈過馬路的時候，其他行人跟著他一起闖紅燈的概率，是一般狀況的三倍。還有研究發現，醫生跟病人說話的時候，要是脖子上掛了一個聽診器，病人會更容易記住醫生所說的話，即便醫生完全沒有用到這個聽診器。衣服的確能影響人的觀感，而且在潛意識中影響人的行為。
所以有句話說：不要穿得像現在的自己，要穿得像你希望成為的自己。這確實有道理，因為既然穿著會影響別人如何對待你，那你也就應該按照自己希望被對待的方式來穿衣服。
再來，一個人走路的樣子，好比是身體的表情，信號相當豐富。我們開心的時候都會手舞足蹈，緊張的時候也會不自主地抖腳。自從我們的祖先站立在地面上，雙腳就是用來追逐和逃命的，它的功能很原始，所以反應也很原始。
從小到大，我們學會了如何控制自己的臉部表情，但較少會刻意修飾下半身的動作，也確實較難修飾。我時常建議剛入社會的年輕人，要增強自信，就先從練習走路開始！不要駝背，讓腳有精神一點（這個形容很抽象，但你一定懂我的意思）。不要走得太快，因為一個人走路快，除了看起來著急，也很容易給人社會地位較低的聯想。你看那些國家領袖和大老闆，走路一定不疾不徐。相對來說，走路太慢也不好。心事重重、壓力大的人往往腳步沉重，走起路來拖泥帶水，地心引力的作用好像特別大。人開心的時候步履輕快，走路就像在跳舞似的。大家都說「相由心生」，但我們或許也能說「步由心生」吧！
「肢體協調感」，也是一個遠距離就能觀察到，而且很難造假的肢體信號。美國警方曾做過研究，發現許多劫匪和變態暴力罪犯，會依照直覺挑那些看起來手腳不太協調的人下手，可見這是多麼關鍵的特徵。所以在此建議朋友們：出國旅行的時候，一定要穿上舒服的鞋子和輕便的衣著，讓你看起來手腳敏捷，而且要保持精神有活力的樣子，才不容易被歹徒視為獵物！
溝通溫度計
不少科學家認為，表情的用途，純粹是給別人看，不是給自己的，因為我們獨處時，臉部通常都不會有什麼表情。一旦身邊其他人開始與我們互動，我們的表情就會馬上豐富起來。
每個人都一樣，只要與別人有互動，即使只是眼神交會，也會不自覺產生一連串的非言語信號。遠端觀察人獲得的信號只有在與對方產生互動之後才會落實為更明確的印象。
想像有一天你走在路上，看到一位身穿套裝的漂亮女生，忽然發現她是你許久不見的大學同學。這時，她也剛好瞧見了你，露出驚喜的表情。
久未見面，如今巧遇，這時要給她一個擁抱？跟她握手？還是揮個手，點頭致意就好？你的大腦開始快速運轉，評估你們之前的交情、對她的好感程度、身邊是否有其他人以及她當下的肢體動作，這些都在幾秒內發生，好讓你在走向對方的時候，及時做出恰當的互動。
誰說我們不會閱人？我們都是天生的肢體計算機啊！
如果你只是一個旁觀者，看著兩個老友見到彼此的互動，也可以從兩人擁抱時手臂張開的寬度來判斷他們的交情。雙方感情越好，擁抱時手臂張開的幅度就會越大，抱得也會越緊。不那麼熟的話，手臂則比較貼近自己的身體，抱得也會比較輕。如果要不熟裝熟的話，你就會發現兩人身體會稍微往前傾，上半身雖然有接觸，下半身卻維持一個距離，光是想像這種場面，都會覺得尷尬。
所以，平常的你，應該已經會觀察並做出適當的反應，畢竟多年的社交體驗已經讓我們內化了許多規矩。但或許正是因為這些互動屬於體感層面，不太需要思考，所以許多人只靠直覺做判斷。這時候，如果你懂得留意某些細節，也許會對當下有更客觀的認知。
我與別人互動時，會很注意身軀和頭的傾斜度，因為我知道，如果兩人彼此有好感，交談時身軀會傾向彼此，形成一個對稱的構圖。如果兩人的肢體構圖明顯不對稱，那可能反映出溝通也不對稱。我們都會靠近喜歡的對象，遠離討厭的對象，這是人的本能。所以無論開會或是聚會，我都會特別留意：這個人是否在肢體語言上開始疏遠或靠近。他雙手抱胸，往後傾斜，是因為冷氣太強？還是因為剛才某一句話冒犯了他？以我的個人體驗來說，這種肢體傾斜度所反映的心理狀態，比看一個人的表情來得更准。
請不要覺得好像我很刻意想拉攏關係，太刻意想討好對方， 不是這個意思！看到對方疏遠，並不表示我就會見風使舵，說些好話來博君一笑，但用這個基本觀察當一個「溝通溫度計」，能讓我注意到溝通問題可能出現在哪裡，做更理性的分析，說不定還能實時化解誤會。這個「身軀傾斜度觀察」真的不難，你只要稍微留意一下，就會發現這些信號隨時隨地都存在，兩人身軀傾斜的互動，像鐘擺一樣明顯！
The Smallest Action of Happiness
Why can Liu Xuan switch his identity in multi fields and remain efficient with limited time and effort?
This is attributed to ""effective psychology""- based on the theories of positive psychology and his practice for many years, Liu Xuan divides the general goal of ""pursuit of happiness"" into one after another small actions that are feasible. In the fast-paced modern life, these psychology techniques can help you know people, improve your communicational skills, cultivate healthy marriage and loving relationship, easily conquer procrastination and actively fight against negative emotions.
版權聲明
編輯：Miao
圖文摘自劉軒《幸福的最小行動》
TAG:Chinabooks中國書店 |