做不到這件事，你就永遠有口臭

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本文轉載自我們工作室旗下的公眾號

假期結束，開始上班。在地鐵的人潮中，是不是被口臭追趕得無處遁藏？

又或者自己就是那個「放毒」的人？

到了公司，和別人說話前，有沒有提心弔膽，生怕自己把別人熏到？

口臭問題比你想像的更普遍

根據相關統計，約有四分之一的亞洲人有不同程度的口臭問題，在西方國家，這個比例更是達到了一半。

這個數字遠遠超過了許多人的想像，因為幾乎每個人都意識不到自己也有口臭。

這並不是偶像包袱在作祟，而是人的生理結構所決定。

從口腔結構來說，由於口腔後邊的軟齶部分是和鼻腔連在一起的，所以鼻子一般聞不到口腔後部產生的氣味。古人說「入鮑魚之肆，久而不覺其臭」，所以那些討人嫌的口臭患者自己可能根本意識不到。

要判斷自己有沒有口臭，最簡單的方法是直接諮詢身邊的親朋好友。

當然，如果實在不好意思的話，也有自測的方法：用舌頭中段在自己的手腕或是手背處輕舔，等唾液幹了之後湊近聞一聞，如果被熏得夠嗆，那就說明你的口臭問題已經很嚴重了。

口臭從何而來？

口臭分為兩種：生理性口臭與病理性口臭。

顧名思義，生理性口臭就是人正常的生理活動導致的口臭，比如吃大蔥、大蒜導致的暫時性口臭，就是典型的生理性口臭，這樣的口臭只是暫時性的，刷牙之後很快就會消失。

絕大多數口臭的根源是口腔問題，即口源性口臭。

這種口臭的味道都是相似的，就是揮發性硫化物的味道。這些揮發性硫化物的製造者是口腔內的一些厭氧菌，它們在分解食物殘渣等過程中產生了這些有刺鼻氣味的物質。

這些導致口臭的元兇主要分布在舌背和牙齦溝里。

由於舌頭表面積大, 加上舌面的乳頭狀結構可以滯留大量的食物殘渣和細菌, 這些都是口臭的製造者。

此外，舌苔也是良好的細菌培養環境，研究表明，舌苔的厚度與面積與口臭程度成正比。

真正值得注意的是病理性口臭。

比如牙周疾病導致的口臭。在正常情況下，牙齦會緊密地包裹牙齒。但是牙周病患者的牙齦在炎症的影響下，對牙齒的包裹性變差，牙齦溝很容易積存食物殘渣，為細菌的生長提供了良好的環境。

除了牙周疾病之外，齲齒、智齒等同樣容易成為口腔內細菌的「藏污納垢」之所，造成口臭。

更可怕的是，當身體出現器質性病變時，也會出現口臭。

呼吸道系統疾病，比如鼻竇炎、支氣管炎、肺炎，產生的膿性分泌物可以產生臭味；急慢性胃炎、消化性潰瘍可能泛出酸臭味；幽門梗阻、晚期胃癌患者常出現臭鴨蛋性口臭；尿毒症患者呼出爛蘋果氣味……出現這些癥狀，請及時就醫。

如何正確戰口臭？

正像我們上面所說的，口臭的原因千差萬別，只有對症才能治本。所以要解決口臭問題，首要的是要尋找「臭源」，確定自己的口臭類型。

前面說過，大多數的口臭來自口腔，而幾乎所有的口源性口臭，根源都是口腔衛生問題。正確的刷牙姿勢，可以解決相當一部分口臭問題。

什麼才是正確的刷牙姿勢呢？

首先別忘了刷舌頭。研究表明，刷舌頭可以降低口腔內75%的揮發性硫化物（口臭的本體）。所以，請把刷舌頭當作刷牙的一道常規程序。

刷舌時不需要用力過猛，用較柔軟、有一定彈性及硬度的牙刷刷舌，從舌根部往舌尖刷7至10次即可。如果舌苔堆積比較嚴重，可以考慮使用刮舌器，在網上可以輕鬆買到。

其次，刷牙姿勢請認準「巴氏刷牙法」。大多數人刷牙最大的誤區就是只刷牙齒，實際上刷牙的重心應該是牙齦。「巴氏刷牙法」就是以清理牙齦為核心、呵護口腔健康為核心的刷牙方式。

巴氏刷牙法的主要內容有：牙刷毛斜 45 度放在牙齒和牙齦交界的位置，刷牙時小幅度水平震顫，一次只刷2-3顆牙（一次刷一排是錯誤滴），每顆牙齒、每個牙面都要刷到，一次刷牙至少要進行兩分鐘，每天早晚刷牙兩次。

如果你對自己的刷牙技術沒信心，那就買一支電動牙刷吧。

牙縫中的食物殘渣同樣是口臭的潛在製造者，所以除了好好刷牙，也要學會正確使用牙線。

如果已經有了牙齦炎、牙周病，就不要妄想他們會自愈了，趕快就醫，該洗牙洗牙，該治療治療。因為除了口臭，它們還可能導致牙齦萎縮、牙齒脫落，到那時候後悔也來不及了。

如果還是沒奏效的話，那麼更要引起注意了，口臭可能預示著身體的其他部位有嚴重的病變，因此必須趕快排查，對症治療。

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編輯 ?邱小奕

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