在忙也別忽略健康，8個習慣讓你回歸健身生活

日常生活，工作壓力常常讓大家喘不過氣，流失健康的本錢，試試以下幾個方法，幫你找回平衡的身心。

一、深呼吸

深呼吸可以很好的放鬆身體，緩解精神壓力，找一面鏡子，看看自己，告訴自己：我可以！

別太擔心，減肥就像宵夜，永遠都不會嫌晚。

二、飲食注意

別整天操心午餐跟同事朋友去哪裡吃美味，嘗試著早起一些，或者提前準備，帶著清淡不油膩的減肥午餐，去公司享用。

晚餐也是一樣，翻翻食譜，製作自己事宜的減肥餐，關懷你的腰圍。

三、千萬別節食減肥

不吃早餐，讓你精神恍惚到中午，得不償失；

不吃午餐，可能餓到晚餐多吃兩份；

不吃晚餐？半夜餓醒準備開葷，體重就回不去了。

定時吃飯，別打亂身體習性，到時候減肥不成，倒是先搞壞了身體。

你可以調整份量與菜單，調整飲食結構，減少油脂類，澱粉類的攝入量，增加粗纖維等食品，抗餓。

四、儘可能多的擠出活動時間

如果每天理想的運動時間是30分鐘，至少早上10分鐘，中午10分鐘，晚上10分鐘，這也是一種方式。

別小看了瑣碎時間，合理的利用也能對健身有利，保證好運動的質量，效果還是很不錯的。

五、能站就別坐

久坐是健康的一大殺手，日常生活中，我們坐下來的時間非常多。

所以在日常生活中，儘可能的站一會兒，比如公交，地鐵時間，能站就別坐著，能爬幾層樓梯，就別坐電梯。

一點一滴的運動，都能對身體有利。

六、睡眠充足

睡眠不足也是導致肥胖的原因之一，有研究指出，每天睡不到6小時，荷爾蒙食慾素分泌會增加，將會導致肥胖。

近年來越來越多人意識到睡眠與肥胖相關。

不管怎麼說，睡得好，事就做得好，身體也是一樣，給予足夠的休息，才能有效緩解白天的勞累，並且提供明天更多的能量。

七、合理利用周末

很多人一到周末，就選擇睡到飽，別再這麼做了，周末也要按時起床，好好安排假期時間來鍛煉。

家務繁瑣的媽媽們也別搪塞理由，把客廳清出一個空間，在家也可以是健身房，為了你和家人的健康，一起運動起來！

八、寂寞容易讓人灰心

聽到最多無法堅持健身的理由：一個人運動太孤單了。

跑步沒人陪，一個人難以堅持，看著別人吃大餐，心癢難受，可以嘗試認識一些志同道合的朋友，一起運動，一起健身。

互相還能鼓勵，堅持！

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