夜裡常做這一件事，對肝傷害大！正常養肝，只要這樣做

肝臟是我們身體裡面異常強大的解毒器官，相信大家對肝臟作用有一定的了解。身體五行，肺為金、心為火、肝為木、腎為水、脾為土。由此可以說肝臟屬木，因此肝是需要養的。

肝臟需要養，那咱們就應當了解一下有哪些傷肝的事情。平時造成肝臟損傷的主要有：長期飲酒、疲勞過度，喜愛吃高脂食品，通宵熬夜等。

今天主要講的是我們平時最為常見的一件傷肝的事情，宵夜是人們在睡前的一次用餐，通常大家都不知道夜裡睡前吃東西對肝臟不好，他們只是知道肚子餓了，吃點東西好睡覺，其實這種做法對肝臟是一種傷害。

肝臟在正常的狀況下，都是在夜裡11點到凌晨1點鐘進行排毒代謝工作，如睡覺前吃一些高脂肪、蛋白質高食品，很容易讓身體內部血脂忽然上升，會引起肝臟合成的血膽固醇顯著增加，加劇肝臟的負擔，同時也會引發脂肪肝。

酒精的主要成分是乙醇，乙醇及其代謝物質均有肝毒性，進入人體內部主要在肝臟解毒，不僅會導致肝細胞的脂肪變性、壞死，還會促使肝纖維化。夜晚長期大量喝酒，會引起酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，嚴重者還會發展為肝硬化、肝癌。

高脂肪食品與酒精一起食用，有協同加劇肝損壞的作用，夜裡11點是肝臟該休息時間，這時吃很多食品和酒，我們的肝臟和另外的吸收器官還要繼續完成解毒、吸收、分解、代謝等工作，器官的緊張工作狀態會傳送信息給大腦，導致大腦皮層活躍，因此會讓你睡不好覺。

因此建議大家在夜裡10點過後最好不要用餐，避免增加肝臟負擔，盡量在夜裡11點鐘之前上床睡覺，讓肝臟休息進行排毒代謝。

當知道了這些傷肝的事情之後，我們在平時生活中要注意避免這些肝臟受傷害。回到肝臟需要養的問題，通常大家都認為應當以形補形，可是有些條件下這種補法是錯誤的，當你患有肝病時是忌過多吃動物內髒的。

正確的養肝方法

1、多喝一些養肝茶水，譬如苦蕎麥決明茶（葛根，菊苣，苦蕎，玫瑰茄，決明子，桑葉，枸杞子，甘草），每天泡水喝代茶飲用，調理亞健康，有效的清除肝臟脂肪肝和毒素。

此方適合熬夜焦慮，長期飲酒，想要養肝護肝人群飲用，效果顯著！

2、飲食建議清淡一些，少吃高脂的食品，可以吃一些廋肉，平時多吃一些水果有助食品吸收，這對肝臟排泄有利。

3、鍛煉可以幫助人體排毒，多鍛煉同樣可以減輕肝臟的負擔，因此建議每天抽出半小時的時間來鍛煉身體。

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