怎樣找到靠譜的瑜伽私教老師？

最新 02-26

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在我看來，瑜伽私教分為兩種，一種是純粹的體式精進練習的私教，老師會把體式的諸多細節告訴你。這種私教的好處很簡單，就是讓你更好的掌握體式，進步更快。

另一種私教，就是你帶著身體上的問題找老師，這種可以稱之為瑜伽理療私教。而本篇文章所要討論的，屬於這種類型。

然而事實上，沒有人的身體是完美的。絕對完美的體態只存在於科普書中，所以依我看來，所有人都需要在上私教課之前進行一個步驟——體態評估。

所以一位負責任的私教老師，不會直接去接一個私教，而是會先給你做一個體態評估。如果真的遇到有老師處理不了的問題，也不會耽誤學員的時間。可惜現在國內好的體態評估老師非常的少，而且會員們對體態評估的認識程度也不是很高。

那麼什麼是體態評估？我們又為什麼要進行體態評估呢？

我們練習瑜伽的目的可能很明確，就是追求美麗和健康。體態評估也是這樣的目的。所謂好的體態，就是一個人必須將身體某些部位維持在正確的排列線上，才能有良好的姿勢。這也是我們經常說的正位。

剛才也提到，完美的姿勢是不存在的，所以我們用「標準姿勢」來描述更加的貼切。下面的圖片很好的告訴我們什麼是標準姿勢。

（圖片拍攝自《姿勢評估》JANE JOHNSON著）

那麼我們為什麼要追求這樣的標準姿勢呢？因為在直立姿勢下，身體所承受的壓力都能平均分散於每個關節面。而不良的姿勢，可能會讓一些關節面過度承重，或者造成肌肉的不平衡，從而引起疼痛甚至全身的不適。這就是所謂的「一將無能，累死千軍」，因為人體是一個完整的系統，一個部位有問題，必然會牽連其他部位。

那麼當你開始接受體態評估了，就涉及到如何評估的問題。

正如下圖所示，老師需要觀察你的背面，正面，左側，右側的體態。甚至還有從頭頂正上方向下的站姿，但是這一點我們很難做到，除非有很好的高度和角度。具體實施辦法有很多，這裡不一一贅述了。

（圖片來自網路）

雖然人體是一個完整的系統，但是我們也必須找到一個點去進行細緻的觀察。體態評估要觀察的點有很多，拿身體背面的肩頸區域舉例，要觀察雙耳高度、頭部和頸部是否傾斜、頸椎是否旋轉、頸椎排列、肩膀高度、肌肉體積和張力、肩胛骨內收和外展、肩胛下角、胸廓等等很多個細節處。但是有時候有問題的地方，並不是真正導致問題的地方，這就需要整體觀察和辯證思維以及老師的經驗和個案的配合等等。

但是值得一提的是，不是所有體態的問題都要進行校正，這個要多方面的考量。也許一個人有體態問題，但卻沒有疼痛癥狀。這是因為身體的協調性已經構成了一個代償系統，這時候調整體態，便會打亂原有的代償系統。所以要因人而異。只是大多數的瑜伽愛好者在了解了體態評估之後，還是希望能夠改善自己的不良習慣的。

不過，就算你沒能找到一位體態評估的老師也不要緊。因為終止惡習，也是一種康復。當你學會了正確的方式方法，然後堅持去做，自然就遠離了不標準的姿態。

不是所有瑜伽老師都能做好體態評估，同理也不是所有瑜伽老師都能上好私教課。