十種盡情吃還不長肉的瘦身食物，你知道幾個？
十種盡情吃還不長肉的瘦身食物，你知道幾個？
對於想要減肥的吃貨胖友們來說,不吃東西簡直就是要了她們的命。最好是有一種能夠盡情吃吃吃還能減肥的方法來拯救她們一身的肉肉,那麼小編今天就為大家帶來十種盡情吃也不長肉的食物,管不住嘴的胖友們可以開懷大吃啦～
第一種食物——山藥：山藥是一種高營養、低熱量的食品，所含的甘露聚糖是一種能溶解於水的半纖維素，吸水後能膨脹80至100倍，容易產生飽腹感，從而控制進食慾望，因此不少女性把它看作一流的減肥食品。山藥中還含有消化酶，能促進蛋白質和澱粉的分解，且可促進新陳代謝，減少多餘脂肪。
第二種食物——木瓜：眾所周知，木瓜具有豐胸作用，原來更可同時為你纖減身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，促進新陳代謝，並把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。不得不提，木瓜亦具美顏功效，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更有光澤及年輕。
第三種食物——魔芋：魔芋中富含葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖。這是一種非常理想的可溶性膳食纖維，含有超低熱量；葡甘聚糖中含有豐富的膳食纖維以及多種微量元素和氨基酸。多吃魔芋能夠幫助預防肥胖。平時自己可以用魔芋粉做成粥食用。
第四種食物——奇異果：奇異果是營養密度最高的水果，它的微酸有助促進腸胃蠕動。每天只要吃1-2個奇異果就可以分解油脂，其可溶性膳食纖維會包覆脂肪，直接排出體外，脂肪不會被人體吸收。不過，切記不要吃太多，每天1-2個就好了，不然會有反效果。
第五種食物——蘋果：這種水果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。蘋果還具有降低膽固醇，降低血壓，預防癌症等功效。
第六種食物——西葫蘆：西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，而且還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。
第七種食物——肉桂粉：肉桂粉可以延緩食物在胃中的排空速度，維持飯後血糖的穩定，有助於減肥。平時喝咖啡將加糖的習慣改成加肉桂粉，不僅可以添加香味，還有助於瘦腹哦。肉桂粉兼有香味誘食、藥物保健、飼料防霉、促生長四種功能，具有很強的抗菌活性，對葡萄球菌、大腸桿菌、痢疾桿菌、鏈球菌、腸炎沙門氏菌、霍亂弧菌等有強大的殺菌作用，並有抗流感病毒作用。
第八種食物——糙米：糙米含有豐富的蛋白質、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助清理腸胃。
第九種食物——雞蛋：蛋類食物也是減肥必吃的食物哦～雞蛋不僅營養豐富，而且有很好的減肥效果同時雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋提供充足的蛋白質，可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽脹感，趕到控制體重的作用。
這九種清腸瘦身食物，希望對您有所幫助。
※小曼營養瘦身餐海帶系列
※一天之中這個時段最易長胖，想要瘦，你要這樣做！
TAG:瘦身 |