「五妙招」護心臟

心臟40歲後開始衰老，向全身輸送血液的效率逐漸降低。據世界心律失常大會公布的統計數據，中國每年約54萬人心臟性猝死，相當於每天約1500人因心臟性猝死離世。

2017年6月發布的《中國心血管病報告2016》指出：平均每5個成年中國人中有1名患心血管病。以下是護心臟的妙招：

盡量戒煙，並遠離二手煙。

多吃果蔬有助於攝取多種營養，多吃富含鉀的果蔬，如梨、蘋果、黃瓜、土豆、香蕉等食物，能將中風風險降低52%。

低度或中等強度運動量，對心臟保護的益處最強。低運動量：每周4~5次，每次持續20~30分鐘；中等運動量：每周大於等於3次，每次持續40~60分鐘，可選擇慢跑、游泳、打球等有氧運動。最好不要在早上鍛煉，可選擇晚飯後2~3個小時進行適量運動。

牙周疾病與心臟病密切相關，保持良好的口腔衛生及牙周健康，能有效降低心臟病風險。

每年定期體檢對早期發現心臟問題十分必要。建議從20歲開始，重點關注血脂、血壓、血糖等指標。

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