什麼秘方可以幫助我們預防癌症？

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人們現在已經到了談癌色變的地步，很多人聽到癌症就想到絕症。確實，癌症難以治療，末期癌症就是死亡的代名詞。那麼我們在生活中應該如何預防癌症呢?其實我們可以做的很多，關鍵在於你知不知道該做什以及有沒有做的意識。

1.少喝甜飲料。多喝含糖飲料不僅會導致肥胖和糖尿病，也可能增加患子宮內膜癌的風險。來自明尼蘇達大學公共衛生學院的研究表明，大量喝含糖飲料的女性，子宮內膜癌的風險會增加87%，這可能與含糖飲料會增加體重有關。

2.多站少坐。大部分時間都坐著的人，比一般人患結腸癌和子宮內膜癌的風險高24%，而且天天窩在沙發上看電視的人，患結腸癌的風險要比那些電視少的人高54%。正常情況下，應每坐一小時左右，就站起來走幾分鐘。

3.蒸食西蘭花。西蘭花是預防癌症的超級食物，要多吃。但需要注意的是，哈佛家庭健康指南建議，水煮西蘭花會使營養成分滲入水中，導致蔬菜中的營養價值流失，因此最好蒸食,比煮、炒西蘭花防癌效果更好。

4.多吃大蒜。大蒜中含有烯丙基硫化合物，它能夠刺激免疫系統防禦癌症，並可能幫助排5.每天曬15分鐘太陽。美國臨床腫瘤學會指出，維生素D也助於促進適當的細胞成熟和繁殖，在這過程中會抑制腫瘤的生長。維生素D含量低的人，患乳癌風險、前列腺癌、卵巢癌都比正常人要高。人體內90%的維生素D是直接通過曬太陽獲得，而不是從食物或者營養補充劑中。你只需要每天花十幾分鐘時間晒晒太陽，就可以補充足夠的維生素D。

6.常喝綠茶。美國國家癌症研究所2006年以來已經有50多項研究證實，多喝綠茶和降低癌症風險之間存在關聯，比如可以降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌、前列腺癌、肺癌的等癌症的患病風險。一些科學家相信，綠茶由於含有大量的抗氧化劑，其中可能存在一種最強大的抗癌化合物。

7.調暗卧室光線。研究表明，夜間睡覺時光線太亮，可能會增加女性患卵巢癌和乳腺癌的風險。這是因為光照會影響褪黑素的生產，也會增加雌激素的釋放，從而誘發癌症。還有一項研究表明，那些沒有在褪黑素水平最高的時候睡眠的女性，患乳腺癌的風險會增加。

8.適量飲酒。幽門螺旋桿菌是眾所周知的會引起胃潰瘍並可能導致胃癌的兇手。加拿大皇后大學的研究發現，適量飲用葡萄酒或啤酒，可以防止幽門螺桿菌的侵襲。每周飲用3~6杯葡萄酒或者2升左右的啤酒，可以將感染概率降低11%。但是飲酒不能過量，否則會增加患其他癌症的風險，比如食道癌、肝癌、乳腺癌等。

本文介紹的八種方法可以減少癌症的發生率，希望大家可以做個愛健康的人，時刻保持良好的生活習慣來預防癌症。

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