怎樣快速消除油膩食物引起的油膩感？

過年的時候，大家都吃了很多油膩的食物，應該怎樣將這些油膩消化掉？下面大家和分享一下解膩的小竅門。

多喝開水解油膩

過年嘛，肯定避免不了吃的油膩了一些。不過有一個比較簡單的方式可以緩解油膩哦。就是喝水！喝的是開水哦，不是生水。多喝開水可以促進胃腸道的新陳代謝。大量的肉類食物和酒類對肝臟造成的傷害都可以得到一定的緩解。或者你不喜歡喝平淡無味的白開水，可以泡些茶葉，這樣可以很好的緩解腸胃的油膩。

清淡食物配粗糧

1.主食要以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，注意增加深色或綠色蔬菜的比例。

2.多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等，這些湯湯水水都具有良好的「清火」作用。可以配點鹹菜，也是很美味的。

3.餃子皮是小麥粉做的，裡面含有豐富的纖維質，餡又包含多種蔬菜，再加上使用蒸、煮之類的烹調手法，自然不用擔心油脂，一舉多得。

綠色蔬菜補充纖維

每天適當吃些綠葉蔬菜，不過只吃肉類和海鮮哦，膳食纖維不足再加上過節不怎麼運動，很容易導致便秘的。所以出現便秘的情況後，要儘快的補充膳食纖維，多喝水，適當的運動一下。像是芹菜，菠菜、胡蘿蔔、生菜等新鮮的蔬菜都是很多的選擇，甚至可以當主食來吃幾頓，不只可以均衡營養還可以調節腸胃哦。

吃水果平衡消化

可以吃一些有利於促進消化的水果哦，像橙子和木瓜都是很好的選擇。還可以選擇我們比較常見的香蕉。不過值得注意的是，香蕉可是指熟透了的香蕉哦，一般市場買來的香蕉大多都是催熟的，買回來記得放一放，等熟透了再吃哦。不熟的香蕉吃了反而會引起便秘，適得其反。還有蘋果，也是很好的選擇。蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，緩解油膩。

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