瘦身的最快方法 教你幾招輕鬆瘦掉水桶腰

很多肥胖的妹子不是別的，就是因為太懶了，吃了好吃的就懶得動了，懶得減肥，懶得做鍛煉，然後咧，就在胖妞的道路上越走越遠了，等到自己真正想到減肥的時候，感覺有點小難了，因為肉實在太多了，而且好多妹子減肥也沒有毅力，不是在開始繳械投降，就是在減肥的路上，其實呢，懶妹子肯定也有懶方法的嘛！

方法一：用粥代替米飯，熱量減半

快速減肥的要則是需要有一個很明顯的生活規律計劃，堅持一個星期只喝粥不吃飯，因為和米飯相比，粥的熱量要低得多，而且因為有水分的原因，所以很容易產生飽腹感，進而就會強迫自己控制食慾，減少多餘熱量和脂肪的攝入。

方法二：蔬菜料理

因為沒一頓都是喝粥，所以很容易就會產生飢餓感，但是千萬不能轉而吃那些充饑的高熱量食品，這個時候可以吃點蔬菜料理，因為好多蔬菜都是低熱量高膳食纖維的，像什麼黃瓜、菠菜、西蘭花等等，不需要用大量的油來炒，用水煮熟既不會損失營養，補充各種維生素，加強自身新陳代謝速度，而且還沒有過多的油脂。

方法三：用南瓜和紅薯代替甜食

像我們生活中，總有各種美味啊！特別是甜食的誘惑幾乎沒有幾個妹子能抵抗得了，蛋糕巧克力誘惑力無窮的大，但是糖分實在太高了，好多妹子失戀之後就迷戀糖類的減壓能力，也正因此越來越胖了，在此期間，如果真的忍不住想吃甜的不妨蒸煮點南瓜和紅薯，因為南瓜和紅薯裡面都是天然糖分，容易分解，而且其中豐富的膳食纖維能幫助我們改善腸道問題，促進身體的排毒，進而利於減肥。

這套方法一個星期就能有奇效，好多妹子親測有效，在家的時候還可以用上各種健身動作，像什麼仰卧起坐或者直接在家做瑜伽等等，都是妹子減肥路上必備的技能，水桶腰看似頑固，也能輕鬆將他擊敗，留給妹子的只有纖細苗條的小蠻腰和性感的身材曲線。

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