你曾為她失眠嗎？

失眠自療法

失眠是屬於生理失調癥狀，如果久不處理，也會成為一種生理習慣。長期下來就會造成長期及精神不支，嚴重失眠會影響到工作及生活。在治療時必須找出病因對症下藥。若必須使用安眠藥時，則盡量以短期服用為原則。建議養成良好的睡眠習慣。

一，盡量定時就寢及起床，假期也一樣，以養成規律的生理時鐘。

二，卧室及床只做睡眠用，進入卧室後隨即關燈睡覺，勿在床上看書或看電視。

三，保持床鋪及四周環境的舒適，如光線；聲音；溫度及寢具是否舒適恰當。

四，睡前喝杯加糖的牛奶，會有助於安睡。

五，有可能的話洗個熱水澡，以助建立規律的睡眠周期。

六，寧可少睡也不要貪睡，避免前一天貪睡，第二天發生難以入睡現象。

有失眠癥狀的親們可以試用一下小編的推薦，在這裡祝願大家都有一個好的睡眠，精神倍棒，吃嘛嘛香。

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