視力下降要警惕，5種食物必須多吃

由於電子產品的日益普及，常常導致用眼過度，眼乾、眼澀、視力下降等情況時常可見。小學生戴上了近視眼鏡、成年人的度數越來越高，激光治療近視畢竟還不夠成熟，現在還不養眼護眼，等到老了，又是近視又是眼花，箇中滋味一言難盡。

保護眼睛除了平時要注意勞逸結合，養成良好的用眼習慣外，還要注意膳食平衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，同時需要多食用以下幾類食物，尤其是最後的那款茶飲，更是家中必備。

1、黑枸杞

枸杞俗稱「明眼子」，其中黑枸杞的營養成分要遠高於紅枸杞，富含胡蘿蔔素、鈣、鐵等有益眼睛的營養物質，滋補肝腎，益精明目。

另外，枸杞一直是治療視物昏花、夜盲症的良藥，對於保護眼睛好處多多，可直接用來泡茶飲用。

2、菊花

菊花明目的功能也是人盡皆知，性微寒，味甘苦，含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分，有疏風清熱、平肝明目、解毒消腫功效。

菊花還適用於目赤腫痛，眼目昏花，風熱感冒，頭痛眩暈等症。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是營養學家們公認的護眼食物，原因是它富含維生素A。

要知道，維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。

如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。

但是胡蘿蔔食用時需注意熟吃。

4、金橘

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。

學生黨、熬夜黨，養眼護肝推薦喝點這個

我們常說「清肝明目」、「肝開竅於目」，說的就是肝臟對眼睛的影響很大。

肝藏血是肝的功能之一，它提供的血液和陰津就是滋養眼睛的，可以說，肝是明目的源泉。如果肝不好的時候，受到抑制，分泌的血液和陰津減少，自然使眼睛得不到滋養，感覺到乾澀，甚至影響到視力。

另外，「久視也會傷肝。」肝通目，用眼過度也會對肝造成傷害。如果你經常對著電腦，常常會覺得看不清東西，這時候最好考慮一下，在保護眼睛的同時也保護一下肝。

作為熬夜黨，以過來人的經驗推薦"枸杞仰甘青茶"，它是中醫著名的經方茶，唐代《普濟方》、宋代《千金藥方》、元代《世醫得效方》都有記載，養肝明目降血脂。

它由菊苣、蒲公英、決明子、白茅根、枸杞5種食材組合而成，決明子和枸杞養肝養眼自然不用多說，其他的食材主要起的是養肝的作用。

來簡單介紹下這些食材：

枸杞：

含有人體必需的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質，是養肝益精佳品；

決明子:

含有多種維生素和豐富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等成分，能起到清肝火、祛風濕、益腎明目等效果；

菊苣:

脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用；

白茅根:

具有止血、利尿、抗感染的作用,對病毒性肝炎療效亦頗佳；

蒲公英:

富含維生素c、b、蒲公英素等成分，能促進肝和腎的活動，起到消炎、祛火、通肝經等作用。

"枸杞仰甘青茶"配方如下：

材料：決明子、菊苣、蒲公英、白茅根、枸杞

做法：取決明子、菊苣各5克，其餘3克。將所有材料洗凈，用溫水浸泡2小時，然後倒入砂鍋中煎煮30分鐘左右即可。

我最喜歡的是它食材天然對人體幾乎沒有任何副作用，有時圖方便則會買些現成的袋泡茶，每天取1-2小袋用開水泡3-5分鐘就可以喝了。

眼睛對我們有多珍貴，大家都清楚，從現在開始，除了堅持食療外，平時用眼2小時後記得做做眼保健操，或者走動走動遠眺窗外，電子產品能不玩就不玩，有空就去戶外活動下，對眼睛、肝臟都有好處。

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