男人防止衰老的幾個方法！

衰老是人體的正常生理現象，但每個人都不願意老去，比起女人拚命保護容顏的不想衰老，男人更多在意的卻是實打實的身體衰老。這裡就分享大家幾個保持男人青春活力、防治衰老的小方法！

【20-30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙】

甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。

不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。據權威醫學雜誌報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關，可能抽煙者總是一直眯著眼睛以躲避香煙產生的煙霧。

經常抽煙喝酒的人可以蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g製成金蒲菊茶飲用，可起到保肝護肺的作用。這三味都是清熱解毒的佳品，所以也可用來解酒後燥熱、胃熱等。其中的主料蒲公英既可幫助肝臟排毒，養護肝臟，又能清肺毒，促進肺部自我修復，同時還可緩解因吸煙飲酒引發的咽炎、扁桃體炎等炎症問題。

【30-40歲：勞逸結合，防止噪音，護好皮膚】

進入而立之年，皮膚開始鬆弛，眼睛周圍開始出現皺紋。聽覺也會開始下降，血液中膽固醇的含量還會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。

因此，注意飲食便顯得尤為重要，可適當補充一些omega-3多不飽和脂肪酸。這種物質的代謝物之一是EPA，被譽為血液清道夫，可清除血液垃圾，降低血液中的膽固醇含量，對預防心腦血管疾病有益。而另一代謝物DHA，是人體腦黃金，十分適合整天需要用腦的腦力工作者，可起到提高智力和視力的作用。

富含omega-3的食物不多，其中以蘇子油的含量最高，可達65%左右，每天食用5ml左右即可補充人體所需，除了內服之外，這種植物油還可以像精油一樣外部塗抹，因其具有抗炎抗過敏左右，所以護膚效果也是不錯的。

【40-50歲：活動雙目，勤查身體，放鬆肌肉】

這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應定期去醫院眼科做檢查。同樣，有這種危險的還有各種心血管疾病患者。

平時不妨多做一些眼部練習，可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習，能夠有效預防老花眼和白內障。

對於有糖尿病隱患的朋友可以用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英龍鬚茶飲用，可以起到調節血糖、預防糖尿病及其併發症的作用。

這裡起主要作用的是玉米須，玉米須在中草藥學中又被稱為龍鬚，是一種藥用價值極高的中藥，它可以智能地調節血糖，也就是說，在你血糖低的時候它也不會像降血糖藥物一樣不知死活地繼續降糖，所以可以作為日常飲品飲用，不必擔心副作用。

【50-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，養前列腺】

人體內的膽固醇含量在50歲以後就會停滯，盡量少吃奶油麵包等高熱量食品，因為這一年齡段常容易長肉。人體免疫系統的機能會有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿蔔食物為主，因為它們有利於調節體內化學反應的平衡。

困擾中老年男性的一大疾病是前列腺疾病，這是由於前列腺的特殊生理曲線造成的，前列腺在男性40歲以後會生產一種激素，促使前列腺不斷增生、肥大，所以很多中老年男性都會出現尿頻尿急、夜尿頻多的問題。

在養護前列腺方面可以嘗試用金瓜子油搭配西紅柿食用，這兩者都是前列腺的保護傘。美國實驗研究證明，給前列腺增生肥大的患者連續服用金瓜子油可有效改善他們尿頻尿急的癥狀，這是因為它富含一種類荷爾蒙物質，可調整男性膀胱及尿道功能，和西紅柿一起搭配食用時還能促進西紅柿的番茄紅素被人體吸收，對抗衰老十分有益。

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