現代人常見的錯誤飲食習慣，你也是這樣嗎？

快節奏的生活模式，使我們的飲食習慣也加快了步伐，但正是因為不健康的生活方式，我們更要注意健康的飲食習慣

一、早餐很重要

現在大多數上班族早餐品種單一，隨便吃點應付甚至不吃

早餐距離前一晚餐的時間，一般在12小時以上，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低

因此，早餐質量要高：有主食（麵包、粥等）和至少兩種蛋白質食物（蛋、奶、肉、豆製品），至少一種蔬菜水果，最好吃點堅果

二、晚上加餐要注意

因為現代人睡覺時間晚，因此常常會有加餐的習慣，有的甚至睡覺前還要再來一頓

睡前盡量不吃夜宵：如果因為工作需要加餐，可以在睡前1~2小時吃，首選牛奶、水果，或熱湯麵、粥類等食物

三、補充粗糧很重要

很多人只喜歡精米白面，很少吃粗糧，導致膳食纖維、B族維生素和礦物質攝入不足

一般成年人每天應攝入穀類食物250~400克，其中包括50~100克粗糧，適當吃些粗糧，有利於腸道健康，降低患心血管疾病和癌症的風險

四、口味過重，鹽油超標

很多人喜歡用油炸油煎方式烹調食物，攝入過量的油、鹽會增加患心臟病和高血壓的風險

建議烹調多用蒸、煮、燉，少用煎、炸、熏

五、偏愛買熟食

現代人為了方便，偏愛在超市買熟食回家熱熱就吃，覺得很方便，其實超市的熟食一般含鹽量高，不適合長期食用，更不適合孩子吃

盡量少吃市售熟食，或搭配新鮮蔬菜吃

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