節後不適？專家教你如何降脂解膩擺脫節……

「每逢佳節胖三斤」，胃腸道負擔可不輕！肉蔬攝入失衡、生活習慣不規律，容易出現消化不良、腹瀉、腹脹等不適癥狀。那麼，該如何解膩促消化？杭州市紅十字會醫院的專家向大家介紹幾個降脂解膩的小妙招。不過降脂解膩方法雖多，但都不如清淡飲食。三餐定時定量、飲食清淡規律才是對腸胃最好的調理。

如何降脂解膩

●解膩蔬菜水果推薦

◆山楂 具有消食健胃、行氣散瘀、化濁降脂的功效，常用於肉食積滯，胃脘脹滿等，助消化作用明顯。我們可以把山楂、檸檬、蓮藕冰糖一起熬製成消食解膩的甜品。

◆蘋果 含豐富的膳食纖維果膠，熱量很低，果膠從人體腸道經過時，會帶走脂肪、油脂等，幫助刮油，能使皮膚更加光亮潤澤。對於脾胃虛寒者，可把蘋果加生薑熬煮食用。

◆木瓜 含有一種木瓜酵素，不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，從而促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。還可以清腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

◆蘿蔔 含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能；蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化。從解膩的角度來說，生吃蘿蔔比吃熟蘿蔔效果更好，水果蘿蔔味道不辣，而且水分大，很爽口，更適合生食。

◆芹菜 富含膳食纖維，不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。

◆玉米 清腸能手，富含粗纖維，能刺激胃腸壁，加快大便和腸道中其他廢物排出體外的速度。

●穴位按摩推薦

春節期間飲食多油膩，肥甘厚味納入較多，機體脾胃易受傷害，導致脾胃虛弱、痰濕內盛，我們可以點按以下穴位來幫助降脂解膩、助消化。

每天每個穴位點按10分鐘，以感覺酸脹為宜。之後順時針揉腹部可以加強療效，進一步幫助緩解胃腸道不適。

◆中脘 在上腹部，前正中線上，臍中上4寸。具有和胃健脾、降逆利水的功能。可治療胃痛、腹痛、腹脹、嘔逆、反胃、消化不良等疾病。

◆天樞 位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是臨床常用治療腸胃疾病的穴位。可治療腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、痢疾等胃腸病。

◆滑肉門 在上腹部，臍中上1寸，前正中線旁開2寸。具有運化脾土的功能，主治胃痛、嘔吐等。

◆足三里 位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。燥化脾濕，生髮胃氣。主治胃痛、嘔吐、呃逆、腹脹、腹痛、腸鳴、消化不良、泄瀉、便秘等胃腸疾病。

●解膩茶推薦

◆檸檬紅茶 在泡好的紅茶中加幾片帶皮鮮檸檬，檸檬富含維生素C，且清新酸爽的味道讓人精神一振，揮發性的芳香成分也可以開胃。

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