新年伊始養生之時！這些錯誤可別犯！

一年之計在於春，春季是四季之始，春季飲食、養生打好基礎，對一年的健康都有重要作用。今天小編就來介紹這個季節應該怎麼吃，並且會告訴你一個穴位，讓它在新年伊始為你的健康護航！

新春伊始怎麼吃？

多主少副

即多吃主食，少吃副食。春天風多雨少氣候乾燥，氣溫變化反覆無常，人體免疫力和防禦功能極易下降，誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經濟又能直接轉化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應注重調養脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護腸胃。

多菜少果

即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果並不是說不吃水果，而是要適量的吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。

多奶少肉

多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復甦、陽氣生髮的季節。一年之計在於春，牛奶是全營養食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發胖，誘發「三高」等富貴病。

多水少油

季節更替帶來多風、乾燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助於清洗腸道，排毒祛火。

多彩少單

即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。

如何認準膏盲俞

膏肓俞

「心處於膈肌之上，主神明，為君主之官。而心下謂膏，膈上言肓，故膏肓有如城堡守護心臟之義，言其重要。」

膏肓俞，為足太陽膀胱經腧穴，具有益氣補虛之功。《左傳·成公十年》講述秦國醫緩為晉景公診病：「（疾病）在肓之上、膏之上，攻之不可，達之不及，葯不至焉，不可為也。」可見，膏肓為人體抵禦疾病重要的堡壘。膏肓俞為膏肓中元氣連通於背部的地方，刺激該穴能夠助長正氣、提高人體的抗病能力。

取穴法

正坐位，雙手互抱手肘於胸前，使肩胛骨略分開，在第4胸椎棘突下（低頭時可於頸項後正中線摸到最高突的一椎骨，並可隨頸左右轉動，是為第7頸椎，往下循摸，數4個凸起骨頭，即是第4胸椎棘突），旁開3寸，即是膏肓俞。

按摩法

行指揉法，拇指腹置於穴位，餘四指微握拳，拇指稍用力按揉，以微覺酸脹感為度。每次可按揉約5分鐘，每日可行多次。

艾灸法

對於經常容易感冒、久咳或健忘、怕冷的人群，可以選擇艾條懸灸。暴露穴位，將艾條點燃後置於距離穴位皮膚約3-5cm處，使穴位局部溫熱、皮膚微微潮紅為度。每次約灸20分鐘，每日1次。注意3歲及以下小孩禁灸此穴！

【本期編輯：郭冉】

來源：CCTV4《中華醫藥》及綜合網路整理

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