步行是最健康的運動，但你們真的會走路嗎？專家告訴你走路的正確方法

文/愛養生

現在小編每天固定的項目就是打開微信運動，看看自己走了多少步，再看看身邊的朋友走了多少步，然後給走路步數超過10000的小夥伴點個贊，然後關上手機，結束這一天。

說起運動，大家想到最多的就是跑步、游泳等運動，很少會想到走路，其實走路也是運動的一種，而且好處還不少，尤其對於中老年來說，做不了其他劇烈運動，走路絕對是最好的選擇，能夠有效的預防老年痴呆和其他老年疾病。在2014年的世界衛生組織調查中顯示，缺乏運動已經成為成為全球第四大死亡因素，可見要想健康要想活得久，必須把運動提上日程。

現代人在辦公室上班的比較多，經常坐在那不動，一坐就是一上午或者一下午，時間一久不僅誘發多種關節疾病，還容易造成免疫能力低下，當有什麼流感疾病時，你一般都是首當其衝。當人體開始走動的時候，身體的60%或者70%都處於運動當中，能夠很好的促進身體的血液循環能力。

專家表示，如果從現在開始，每天堅持走8000步以上，同時注意跟飲食和作息搭配，堅持1年以上，會帶來非常直觀的改變，睡眠質量得到很好的改善，感冒少了，免疫能力提高了，可以說是益處多多。說起走路鍛煉，其實並不是每個人的方法都是正確的，正確的方法很重要。

1、背肌應該始終挺直，在自由放鬆的狀態下行走

2、目視前方兩到三米的位置

3、手臂自然下垂，自然擺動，步幅擴大到身體的二分之一最好。

4、走路時一定要保持愉快的心情，可以欣賞欣賞沿途的美景。

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