「等我變成你想要的樣子的時候在你身邊的就不是我了」
寫在前面：一點點生活小感悟，一點點健身小總結，還是以記錄生活分享生活為主。擔心情緒被影響者請繞路，健身大神請輕噴（歡迎留言指正~）。
我以為我這輩子都不會在身材上做什麼文章。
並不是因為自我感覺良好，而是對於身材這回事兒一直沒什麼太大追求——體重也有過浮動但終歸會穩定在一個看似正常但實際偏高的數值；天生吃不胖之類的基因一點都沒有；外在本身的身形以及各種硬性條件都處於正常偏差的水平。從小也有過一段很執著又不切實際的夢想，但也正是那段時間到最後終於認清了有些硬性條件就是天生的殘酷現實，所以到最後也說不上萬念俱滅，只是說可能註定了在外表上就是一個普通人那就各項指標都維持在一個說的過去的普通水平就可以了。
突然想要有所改變的推動力只有一個——閑的。
閑著沒事開始胡思亂想，開始瞎矯情，開始信了有些平時打死都不信的邪。
起因之一就是因為本身性格比較皮，而且自認為自己的長相不至於成為一個槽點，最重要的是以上兩條大概身邊的朋友也那麼認為的，以至於前些陣子很長一段時間每次說到哪個小姑娘怎麼這麼作的時候，總有人會說「因為她比你好看啊」……
哈？？？？？？？？
啊我一直不否認長得好看確實是一種優勢，但我不能接受長得好看可以成為其他性格缺陷被原諒的理由。如果非說壓死本駱駝的最後一根稻草，那大概是在半年前還是一個非常重要的人，在我問他為什麼別的小姑娘在男朋友面前比我作比我無理取鬧人家也不會吵架的時候，他說「要是你好看你也能這樣」……不管是不是開玩笑反正我當真了，當然最後說了再見。
還丟下了一句「等我變成你想要的樣子的時候在你身邊的就不是我了」。
所以，就有那麼一天，突然想變的更好一些，突然有了自信可以變得更好，也突然有了些黑暗的小心思，算是等一場打臉。
先說一下僅限於自己很滿意的成果吧：瘦了將近十斤（有四斤好像是在健身前幾天因為吃飯少瘦了但剛健身的時候吃得多了又胖回來了），只要吃的不是特別飽就隱隱約約能看見一點點馬甲線（早上起來最明顯哈哈哈），不過肚子上還是有肉，但至少坐下來沒有一圈那麼明顯了，力氣變大了，比較累的時候也很快就能恢復，應該再也不至於像在學校那會兒累大半天的睡一天了。
（接下來的內容可能夾雜了一些心路歷程，我會儘可能把數量不多的乾貨標記出來，也歡迎私戳~）
關於自己好看不好看這回事
作為一個不輕易承認的外貌協會，我必須說在我的審美中確實存在因為五官排列的bug而不好看的人。但我覺得大部分小姑娘都是那種還可以而且稍微打扮一下就會很好看的那種，反正我不是那種不管見到誰都說「哇你今天真好看」的人。
所以說，對於自己好不好看，自己有一個清楚且自信的認識最重要。別去相信各種長輩以及賣衣服店員那些「你真是越長越好看了」「你這麼好看穿什麼都好看」；至於朋友那些開玩笑說不好看的……分辨著聽吧，能說你不好看的朋友你們的關係應該也差不到哪裡去；如果真的不是特別確定的話，跟朋友正八經聊天的時候不妨直接聽取一下別人的評價，如果是真朋友也不會整那麼多虛里八套的東西。我記得比較清的就是大二暑假在上海實習一個月把自己造的不像樣子的時候，有個朋友跟我說「本來看著挺好的一小姑娘這是怎麼整的，可以考慮減肥了啊」……
總而言之，自信這種東西，是別人給不了的。而且，如果真的有什麼缺陷，其實別人一直講自己會不開心，也無非就是自己對此不夠自信，那就改唄。
關於運動
我一直特別羨慕喜歡運動的人，而且經常運動的人看起來就是更精神、更有朝氣，但我依然是一個生命在於靜止的人。
也不是懶，我也有心血來潮想著出去走走跑跑的時候，但每次都超級累，甚至生病，所以久而久之就覺得那還不如歇著。後來才發現一來身體素質本身就不怎麼樣，另外可能運動強度控制的不科學或者什麼。所以說那些「不適合運動」的人首先要做的是了解自己的身體狀況。我在健身前做過兩次體測，普遍反映的一個問題就是我的基礎代謝超級低，也就1000剛出頭的樣子，所以體能什麼的都不行，也很容易累，而這反倒就應該通過運動去改善。最近感觸比較深的就是，我是年前買了幾節私教課，留在年後一節。其實年後那幾天胃不是很舒服，而且加上前幾天各種做客或者招待客人之類的反正變得有些虛，但過幾天就上班了，課又不能浪費掉，所以還是硬著頭皮去了。剛鍛煉沒多久就沒勁了，也可能後面的運動強度沒有很大吧，但課程還是進行了整整一個小時，上完之後雖然肌肉酸痛之類的是肯定的，但胃裡面感覺通暢了很多。就大概還是春節期間胡吃海喝可能消化代謝之類的出現了問題，而通過運動讓代謝更旺盛了些。
接下來要說的就是運動強度的問題。比較有感觸的就是，之前在上海的時候也辦過健身卡，是自己練，完全沒有經驗器械什麼的根本不敢碰，去了也就跑跑步之類的（跑沒多久還頭暈），還沒深沒淺的跟了一節單車的團課基本就徹底廢掉了。這次的話一狠心買了幾節私教課，剛開始做有氧就是快走，第一天教練說不要超過5.5km/h，後來逐漸加速加量，第二天還是第三天我自己都不信我還能在跑步機上堅持40分鐘而且沒有任何不適……嗯接下來就要講聽起來有點玄乎但必須信了這個邪。
關於要不要請私教
我們當時就是四個人結伴去辦卡，然後每個人贈送了一節私教課。我第二天去運動就把這節課給用了，終於明白了私教課是怎麼回事，效果當然比自己練要好。但又感覺買課並不是我等無產階級能承擔得起的，然後又做了一些功課，很自然地陷入到無休止的糾結中。
個人建議吧，首先當然是看你選擇的健身房的私教到底靠譜不靠譜，我做功課時也看到說有的教練就在旁邊看著稍微指導一下，然後就在旁邊玩手機之類的，所以最好還是能先體驗一下私教到底是怎麼上課的；如果教練上課的方式節奏強度等等都比較符合預期的話，可以先買個五六節，反正根據自己的實際情況以及時間，我這次是買了六節，連帶過年時間跨度為一個多月，快過年的時候空了幾天，感覺六節也剛剛好。我是相信如果多上幾節私教課肯定進步的會更快，但對「上兩三節私教課根本看不出效果」還是保留意見，那種必須十節起賣的私教課真的需要好好探討探討；如果真的萬事俱備只是捨不得花錢，真的良心建議，如果真的下定決心改變，就別捨不得。
關於健身小白的一些其他事項
先總體說一下我的情況：健身幾乎零經驗，運動細胞幾乎沒有，也會心血來潮地想要運動所以也跑過步但第二天就起不來了、跟過keep但始終沒有什麼太大起色，還有……窮。
接下來所有的事情可能聽上去都挺玄乎，還是那句話，沒有體驗你可以不信，但如果真的想正八經地開始健身開始改變點什麼願你參考。
1.一定要有人作伴！！！這次最幸運的就是當我萌生健身這個想法的時候立馬就有小夥伴響應然後立馬組建了小分隊！！！一起鍛煉的力量真的是偉大的！！！我們一共是四個人，高中同學，本來關係就很好，所以說話也不用避諱什麼，每天誰瘦了誰胖了誰又偷懶了都會很直接的羨慕或嘲笑。然後一起在健身房的時候看著同伴跟自己一起被虐或者比自己被虐的還慘也有一種蜜汁開心哈哈哈。
2.關於吃。吃這塊我基本上沒怎麼在意更沒有經驗，推薦一個app——薄荷健康，上面會有食物的熱量以及根據你自身狀況生成的你每天可以攝入的熱量。嗯有一個小夥伴很嚴格的控制飲食加上運動真的瘦了很多！！！當然了控制飲食不代表節食，消耗量>攝入量這個道理大家肯定都懂。科學來講可能就是少吃脂肪、碳水，多吃紅肉以及蔬菜水果，然後零食、碳酸飲料之類的也戒了，大概就差不多了。其實那段時間我還偶爾吃零食，不過喝水多，而且強迫自己多吃蔬菜水果，但終歸瘦的慢了一些吧。
3.就算是自己練但千萬別盲目。有些動作你覺得做的挺標準是因為你根本不知道問題出在哪裡。我在健身之前也每天跟著keep運動了一段時間，且不說它給制定的課程表是不是每天都能堅持下來，它每天的運動強度能不能跟得上，就算是跟著運動了，運動之後除了累，哪個部位被練到了感覺也未必明顯。真的，對一個不愛運動的人來說，運動本身就很辛苦，別做無用功。
4.要明白自己健身是為了什麼。最初的最初是我覺得自己真的太弱了，提點東西上個四樓都費勁，接下來上班就要自己了那可怎麼辦。所以這次健身我跟教練說的也是我的目標是增強體能的，但其實我從開始就知道關於減脂之類的，只要運動就一定會有起色。當然了如果目標是減脂的話那大概要做更多有氧，因為有一個同伴就是，剛開始那幾天都是，我剛上跑步機的時候她已經在了，我下跑步機的時候她還在……啊真的太恐怖了。
5.你要相信只要努力總會變成一個陽光美少女的！
最後想說的一些話
開頭就說了我對自己的身材沒有什麼太高的要求，就算是瘦了幾斤現在依然還是一個過百的體重，可能在別人看來也並不完美，所以說這篇文章肯定談不上攻略經驗之類的。
寫這篇文章的契機一個是昨天跟一個朋友說起來「他如果知道你現在這樣可能會後悔的」，還有就是今天中午媽媽說「你真的還瘦了挺多的現在是比以前好看了」。我大概就是這麼一個為悅己者容的膚淺人類吧。當然了說打臉什麼的都是捎帶的玩笑，變更好當然都是為了自己。
寫這篇文章來紀念一下終於做出了從未想過要改變的改變，也增添一點即將開始的從未體驗過的新生活的信心。
沒有拿的出手的數據全文也沒有配圖，讀到這裡的你真的辛苦了。
開學快樂，開工快樂，這一年我們都會更好的。
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