年後胖幾斤？甩肉乾貨都在這裡了！

時尚 02-26

過年這幾天回家，煎炒燉炸鹵各式菜肴都端上飯桌，花生、瓜子、開心果不停地磕，紅酒、白酒、可樂一杯杯地灌，好幸福啊！可是，每逢春節胖三斤，似乎已成逃不開的「魔咒」。

「採訪一下，您被爸媽養肥了多少？」一過完春節，小編我就遭到了直擊心靈的拷問打開自己衣櫥的那一刻，就知道大事不妙……是我佔地面積多了，還是你連衣裙、襯衫、牛仔褲都縮了？於是，為了暖暖的春天能夠穿上美美的衣服，甩膘的大任迫在眉睫！

那些年我們為了減肥做過的蠢事

除了天生的衣架子們，幾乎每個人都與「減肥」死磕過。刷一刷百度貼吧、豆瓣里的「快速減肥」話題，就會了解咱們的同道中人到底有多少。其中，回答里提及最多的字眼無非是：吃水果和蔬菜，喝茶，酵素，運動。這些還算是比較中庸且可靠的減肥方式，以下幾個常見的誤區可更是「蠢爆了」！

誤區一：餓壞自己的「絕食法」

喪心病狂的「斷食法」，小仙女了解一下？很多人把變胖與自控力不足聯繫在一起，所以就用瘋狂節食的方式來控制體重。但他們不知道的是，長此以往會使身體的新陳代謝降低、精神不集中，還會讓皮膚失去光澤與彈性。等到你停止節食開始吃東西後，體內的脂肪就無法迅速燃燒反而會變更胖，這就是所謂的「反彈式增長」。

誤區二：減肥茶與藥物

你永遠不知道，天天刷屏的那些來路不明的減肥茶與減肥藥的廣告有多麼荒謬可笑！藥物安全無法保證，且療效無法保障。就算是所謂「有安全保障」的減肥藥，充其量也只是起到抑制食慾、幫助排泄的作用。然而，一味地排泄雖然短期內會讓你感覺身心舒暢，久而久之卻會導致人體代謝失調。

誤區三：催吐

你們覺得，只要把剛吃下去還沒消化的食物嘔吐出來，既滿足了嘴饞也沒攝取熱量，豈不兩全其美？無知的人類啊，長期催吐可是會導致胃酸逆流，破壞食道的；嚴重的甚至可能演變為條件發射，即更難對付的「厭食症」，讓你一吃東西就會想吐出來，對身體健康具有極端的破壞性。

熱門減肥乾貨了解一下

減肥最理想的方式，當然是依靠健康飲食來達成。人的胃是很難被縮小的，當被排空時，大腦就會立刻傳遞信號說：「我餓了，我要吃東西。」不同食物的熱量和胃排空時間（飽腹感）不同，可以通過巧妙控制飲食來巧妙地達到既減肥又不餓肚子的目標。

首先應選擇高纖維食物。高纖維食物都是消除飢餓感的高手，也是公認的低熱量食品。包括蔬菜，特別是綠葉菜、菌類，水果，粗糧等。

N0.1藜麥

藜麥是最適宜人類的完美營養品，曾被古印加人稱之為「糧食之母」，被素食愛好者奉為「素食之王」。同時也是一種低GI的「扛餓神器」，營養全面豐富，蛋白質高，作為減肥期間的輔食再合適不過啦！

推薦：FAIRYHOUSE花家部落-藜麥營養粥（四種口味可選）

花家部落以「天然、健康、安全、家庭、情懷」五大標準構建品牌核心，以「為國人提供健康綠色無化學添加的健康食物」為使命，專註於藜麥的深加工以及系列產品的精心研發，用心做健康產品。這款藜麥營養粥也很美味，適合減肥人群食用。

No.2奇亞籽

奇亞籽(Chia Seed)是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，富含多種抗氧化活性成分，並含有豐富的膳食纖維、蛋白質，維生素，礦物質等。小身材，大能量！奇亞籽雖然像芝麻一樣微小，但比相等質量的鮭魚含有更多Omega-3脂肪酸，將奇亞籽加入食譜可以有效降低冠心病風險。此外對於減肥的人來說，奇亞籽營養密度高，能量密度低。沙拉酸奶上來一把，增加風味的同時還能提高飽腹感。