減肥每天只喝粥，一個月後會有什麼結果？

很多人覺得粥是一種養生養胃又健康營養的食物，但實際上並非如此。

三餐喝粥更減肥？

既然喝粥對減肥有如此大的好處，那何不頓頓都喝粥，讓瘦身夢來得更快！

小脂要阻止你了，三餐喝粥真的更減肥么？

只喝粥，澱粉大量轉換為糖分，而且喝粥吃不飽呀，三餐喝粥容易餓，這時候會導致吃得更多。就算粥里食材再豐富，也依然不夠，營養不均衡，容易傷身。

粥裡面由於水分多，沒有充足的碳水化合物，而粥因為消化快的緣故，在胃裡待的時間很短，飽腹感不強，而且能量其實也並沒有太多。

所以，喝粥一定也要講求技巧，可以在粥里多加入一些粗雜糧、雜豆，做成雜糧粥，有了粗糧雜糧，豐富的膳食纖維，可以平穩血糖，增加食物的多樣性。

早餐可以多喝粥

早上起床後排尿、排便以及夜裡呼氣、皮膚蒸發等，身體丟失了 很多水。所以早起吃粥，不僅能儘快補充能量，還可以補足身體急需的水分。

此外，減肥的人的確是需要管好自己的嘴，控制攝入的熱量和脂肪。

可是，這並不是叫你不要吃東西哦。

很多想要短期內迅速減肥的人都會去嘗試一些比較極端的方法，比如說不吃東西，不吃晚飯來減肥是不可以的哦，這樣危害會更大!

午餐吃飯更好

一日之中，早餐匆忙，晚餐要剋制，所以午餐需要提供大部分的營養和能量。一份合格的午餐，要包含主食，蔬菜，和肉食（素食者可以吃蛋奶製品或是豆製品）。

合理的運動

除了健康規律的飲食外，要想減肥當然也不可以缺乏運動，每天堅持適當的運動，因為運動可以燃燒脂肪，運動可以減少我們脂肪在體內的堆積。

每天30分鐘的健身，堅持1個月，這樣的減肥效果就比你每天過度鍛煉1到2個小時，但只堅持了不到10天要強。科學合理地制定好你的健身房減肥計劃，才可以讓減肥的效果達到最好。

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