一個不欣賞自己的人，是很難快樂的
最近，有文章說：中年的男人，時常會覺得孤獨，因為他一睜開眼睛，周圍都是要依靠他的人，卻沒有他可以依靠的人。所以，男人到中年，不如狗。
很快也有人接過這一茬說：中年的女人，充滿著各種無奈和心酸，同樣不敢懈怠，需要照顧的事情太多，可以有的選擇卻越來越少。所以，女人到中年，更不如狗。
這說出了很多人的心聲，人到中年，壓力重重，不敢病、不敢老、不能耗、不能賭、不能輸。然而，僅僅是中年才有這樣的無奈嗎？顯然不是。在這個極度推崇成功的年代，越來越多的不同年齡段的人都開始像個陀螺，拚命轉個不停。
這不禁讓人感嘆，現在的人賺得錢越來越多，可供支配的資源越來越豐富，生活的層次越來越多樣，本該有很多理由快樂，可是我們卻很難快樂了。
為什麼人越長大，越難有發自內心的快樂呢？
快樂來源於現實，卻取決於你如何看待現實
耶魯大學心理學教授保羅·布盧姆的在TED《快樂的源泉》中講到：人類是天生的本質主義者，我們對事物的反應不只是根據我們所看到的、感受到的和聽到的現實，我們的反應是以我們所信奉的為條件的，比如他們是什麼，從哪裡來，是你認為他們的潛在本質是怎樣的。
比如說，當你今天在公司完成了一項工作，你對這件事情的反應取決於你認為這項工作的本質是怎樣的。
如果你覺得這項工作很重要，你就會感到滿足和愉快；
如果你覺得這項工作太平常了，即使你完成了工作，也不會很開心；
而如果你認為只有工作能力不強的人，才會被安排從事這樣的工作，那麼即便你超預期完成了工作，也可能會怨聲連連。
所以，快樂不是因為現實中你做了什麼、實現了什麼，收穫了什麼，而是取決於你如何看待自己這些行為背後的本質。
我有一個同學小蕾，畢業時大家都在著急找工作時，她已經通過關係敲定了一份正式教師的工作。這樣的工作，在當時看來是一個趨之若鶩的鐵飯碗，那時她非常自信，常常在同學群里聊天，指導其他同學如何提升能力，怎樣找到好工作。
然而，畢業十多年，當時沒找到工作的同學，也慢慢找到自己的機會，許多的同學開始在各行各業嶄露頭角，她也在自己的崗位上幹得非常出色。有次同學聚會，有人聊到我們一個女同學已經年薪30萬，小蕾立即就拉下臉來：讀書時也看不出她有什麼能力，一定是靠男人上位的吧！
原以為僅僅是說說而已，可是一頓飯吃完小蕾一直陰沉著臉，再也沒有笑過，大家也面面相覷，不再多談什麼。之後，在同學聚會上，再也沒有看到她的身影。
對於小蕾來說，她的快樂不是因為她最初找到了好工作，而是通過這份工作，她獲得了對自己的認可；然而隨著光陰流逝，看著別人取得更大的成功，她又在心裡暗自否定自己的能力。
小蕾從事的教師工作一直沒有變化，工作帶給她的快樂卻有了很大的差異，這源於她如何看待這份工作，而且她對這份工作和對自己的評價因為別人而改變。
快樂本是件自然而然的事，然而在信息化高度發達的今天，很多人卻失去了這個能力。
無論對自己有多麼地認可，總有人告訴你還可以做到更好；無論你對自己的現狀有多滿意，總有人告訴你不要安於現狀。
當我們通過打雞血讓慾望無限倍地放大，面對現實就會越來越不滿意，既很難改變現實，又對拔高自己的慾望上癮，感受快樂就成了越來越艱難的事情。
無法感知快樂，
源於難以做到自我接納
三毛說：一個不欣賞自己的人，是很難快樂的。
一個人是否欣賞自己，不是取決於你實現了怎樣的成就，而是不管成功還是失敗，不管別人怎麼評價，你能否接納那個真實、不完美的自己。
如果一個人覺得自己沒有價值，就很容易變成結果導向，以外在的成就、財富或者權利來衡量自己的價值。然而外界的衡量標準很容易發生變化，所以想要通過結果去獲得自我肯定總是很難完成。
就像前面例子中的小蕾，一開始她會以自己有怎樣的工作來衡量自己的價值，然而隨著時間的推移，在跟別人比較時工作不再占絕對的優勢，她就很難感覺到自己的價值，陷入悲觀失望的情緒當中。
很多人因此就更努力地逼迫自己改變，過度給自己施加壓力，定更高的目標，結果卻適得其反。
即使他們實現了目標，也不得不受外界影響定更多的目標，而大多數時候留給自己的還是求而不得的痛苦。
然而有的人會說，更高的目標會帶來更好的成果。斯蒂芬·蓋斯在《微習慣》一書中向我們分析了：目標和取得的成果並無絕對的聯繫。很多人恰恰是因為定的目標太高，一開始就感覺到壓力重重，不得不用拖延來逃避，實際上很難達成最初的期待。
相反，那些一開始對自己期待並不高的人，會因為努力過程的每一個小小的任務達成而感到滿足，這卻可以不斷激勵他們相信自己，更輕鬆地邁向更大的成功。當然，最重要的是，除了成功，他們還收穫了過程中的無數個快樂的時光。
所以，無論你在什麼樣的處境當中，真正能帶給你快樂的不是改變處境，而是接納自己。
只有如此，你才不會輕易受到外界的影響，才會更容易感受到生活中無處不在的快樂。
如何讓自己擁有快樂的能力？
01
不要試圖趕走痛苦
冰心說：生活中不只有快樂，也不只有痛苦，痛苦和快樂是相輔相成、互相襯托的。
常常有人把自己無法快樂的原因歸因於眼前的痛苦，所以他們總是會試圖趕走痛苦。
但是痛苦和快樂就像一對孿生兄弟，有一個存在，就必然有另一個存在，所以趕走痛苦的努力常常是徒勞的。
當痛苦已經發生，就好像黑暗已經來臨，我們無法直接去趕走它，卻可以通過更多的光亮讓黑暗褪去。無法快樂很大程度上不是因為痛苦，而是因為我們以為消除了痛苦就會快樂。
所以，當我們支付更多的時間給痛苦，試圖趕走痛苦時，就連快樂的機會也一同消滅了。
02
為生活賦予更多積極美好的意義
曾看過一個故事，有三個建築工人，當被問到在做什麼時，一個人說我在砌磚，一個人說我修房子，還有一個人說我在建一座美麗的宮殿。表面上看，三個人在做同一件事情，但因為他們對自己做的事情賦予了不同的意義，所有他們感到到的快樂也一定不同。
生活本沒有什麼不同，但熱愛它的人會賦予它不同的意義。
因為這些意義，會讓我們看見自己的價值，也因此獲得了更多的快樂。所以，與其不斷尋找生活中的快樂，不如練習自己感受快樂的能力。
03
不要忽視簡單的自我滿足
高爾基曾說：快樂來來去去，如同旋轉著的燈塔上的燈光，光輝地閃爍剎那，然後就滅了。它若一直發光，你便無法覺察。
我們覺得快樂不易，是因為我們總想快樂持久，但快樂並非是種持久的狀態，而是在生活中很多細微的瞬間，從內心裡感受的愉悅和滿足。
快樂的人生，並非是因為實現了許多偉大的目標，而是在生活中時常都感受到快樂。這就更需要我們立足此刻，在忙碌的生活之餘，不忘給自己一些簡單的自我滿足.
當你開始更多照顧自己，一點點愛上生活中的小快樂，那麼你終究會成為一個更快樂的人！
···
作者：羅近月
心理諮詢師，專欄撰稿人。擅用簡單的語言和獨特的視角，助力女性內在提升和自我修鍊。微信公眾號：美靈心生活（ID:meilingxinli）。
TAG:張德芬空間 |