頸椎病趨向年輕化從這四點細節預防親測有效

由於工作壓力、家庭環境等種種壓力，近年來頸椎病患者一直在不斷的增加，由於低頭族越來越多年輕人得頸椎病的概率也增加了，頸椎病是坐姿或者卧姿長期不正確而導致的疾病，一旦出現給我們的身體帶來很大的痛苦。

一、日常一定要保持正確的姿勢，要做到站有站相坐有坐相。特別是對於長期伏案工作的白領們更要注意這一個問題。建議每一兩個小時都應該起來活動一下，按摩下腰腿部，或者做一些體操之類的，這樣就可以緩解腰部肌肉的緊張。避免長期保持一個姿勢，避免翹二郎腿。日常工作中還要盡量避免過度疲勞，如果看書或者談話，做報告的時候建議正面注視。

二、睡覺的時候還要避免一側睡，最好可以採取左右側睡的方法，這樣可以減少腰部的壓力。睡覺時腿下放個枕頭緩解腰部壓力。

三、平時上下班的時候走路的時候一定要挺胸收腹，如果感覺等公交車的時候太累了，可以把一隻腳放在台階上相對較低的地方，坐公交是可以將頭靠在座椅上拉伸頸椎（公交座椅靠背高度剛剛好一般人我不告訴他）這樣整個人會感覺舒服很多的。

四、平時要注意加強頸椎肌肉的鍛煉和注意頸部的姿勢,避免長期保持一個姿勢工作和學習.尤其是低頭工作學習1--2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度.避免和減少急性損傷,如避免抬重物,不要緊急剎車等..防風寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風寒吹襲.風寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除,潮濕阻礙皮膚蒸發。

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