心腦血管病趁火打「節」？這「8忌」千萬記住了，否則後果很嚴重！

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冬春之交，

氣溫不穩定、溫差較大，

50歲以上的中老年人身體

容易受寒冷刺激而引發心腦血管疾病，

而這種病具有高患病率、

高致殘率和高死亡率的特點，

很是危險！

那麼，該如何防範這種病呢？

節後心腦血管病患者增加

受氣候變化和情緒影響

在青島市中心醫院神經內科一病區32號床上，90歲的老人邵廷桃正在打點滴，住在城陽的他24號突然出現頭暈的癥狀，家人輾轉將他送到了醫院。

邵福森 邵廷桃的兒子

醫生介紹，邵廷桃得的病是小腦血栓，已治療了兩天，目前比較穩定，還在觀察當中。醫生說，春節後，心腦血管病患者比平時增加了近三成。

孫麗 青島市中心醫院神經內科主任

頭痛和偏癱是常見病狀

如何快速檢測是否患病

心悸、胸痛、頭痛、嘔吐和半邊肢體偏癱是心腦血管疾病的常見病狀，但對於大多數人而言，很難在第一時間判斷，個別癥狀是否屬於心腦血管疾病，而延誤時間對於後期治療和康復都是不利的。對此孫主任特意介紹了幾個迅速識別心腦血管疾病的方法。

孫麗 青島市中心醫院神經內科主任

50歲以上中老年人多發 提倡健康生活方式

據了解，全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位，特別是50歲以上中老年人，是多發群體。如果身體發現不適，應第一時間就醫，以免耽誤病情。

孫麗 青島市中心醫院神經內科主任

下面這5點「保命要訣」千萬要記牢！

穿衣堅持「春捂」

雖然立春之後氣溫是一天天升高，但是晝夜溫差太大，很容易引起血壓的波動，血壓的高低與心腦血管疾病息息相關。所以春天各位心腦血管疾病患者一定要根據氣溫變化及時加減衣物。尤其是早晨和晚上出門時，一定要穿好衣服，頭部也需要佩戴帽子，防止寒風入侵體內。

避免運動勞損

很多老年朋友都喜歡早期晨練，晚上有時候還跟著小區的朋友們一起跳跳廣場舞，這樣確實對身體有好處，但是鍛煉也需要注意一些問題。

1、晨練不要太早

中老年朋友睡眠時間一般比較短，所以總是習慣很早就起來晨練，但是在春天一定要切記，晨練不要太早，最好是在8點以後；

2、鍛煉要熱身

在晨練之前，大家還需要注意熱身，因為人體突然進入運動狀態往往容易受傷或者血壓發生急劇變化

起床「211」

猛地一下起床對人體的健康非常不好，建議大家在醒了之後再在床上躺上幾分鐘。最好是醒了之後先仰卧2分鐘，在靜坐2分鐘，下床之後再活動1分鐘。

子女常與父母溝通

子女需要時時與子女溝通，這樣既能及時發現問題儘早治療，也能夠讓父母心情更好，從而有利於身體健康。

注意多詢問父母的身體狀況，留意他們身體出現的變化，胸悶氣短、頭暈，肢體麻木，口齒不清等小毛病都有可能會導致大問題。

及時補充水分

春天氣候比較乾燥，人體水分揮發比較快，所以需要及時補充水分。最好是每天早晚各一杯，這樣能夠防止血液粘稠造成血流不暢。

心腦血管有「8忌」

1

一忌太勞累

經常疲勞是一種報警信號，它提醒機體已經超負荷了。這就像一根10厘米長的皮筋，把它抻到20厘米，即使一萬次也不會斷；但抻到40厘米，一次就斷掉了。

因此，在身體喊累時，就應該停下來，把大腦放空，調整工作節奏，注意足夠睡眠，不要給身心火上澆油。特別是年輕人，如仗著自己身體好，把熬夜加班當成家常便飯，就容易誘發心血管疾病等。除了避免平時勞心勞力，還應注意不要因劇烈鍛煉身體而過度勞累，導致身體損害。

2

二忌受刺激

因悲傷而心碎，其實並非是誇大形容。這種精神壓力可增加心率，升高血壓和血液黏稠度，加之悲痛者睡眠不足、食欲不振，心臟病發作的風險就更高了。

在過度悲傷或激動的情況下，會讓心臟病發作的風險比平常增加20餘倍。

建議：那些本身心臟就比較差的人，在遭遇親人過世的時候，少參加哀悼活動，不妨通過其他方式寄託哀思；親朋好友也應提高警惕，多多照顧他們，如有不適儘快帶他們看醫生。

3

三忌性子急

性格對心腦血管的影響，長久以來都受到專家們的關注。統計數據顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有疑心的人，患心臟病的風險比其他人高19%。研究人員認為，性子急的人，通常心理壓力也較大，因此易患心臟病。此外，急性子容易發火，情緒激動會導致血壓驟然升高，進而促發心腦血管急症發生。

建議：急脾氣的人應時常提醒自己，做事時三思而後行，不要風風火火；遇事擺正心態，輸贏都不要放在心上；脾氣急躁的人，可以學學種花、養魚、書畫等，以陶冶性情。特別要提醒的是，老年人應避免容易導致情緒激動的活動，如長時間打麻將；遠離股票等高風險領域；最好每天測量血壓。若真碰到生氣的事，也要選擇正確的途徑發泄出來。

4

四忌煙酒油

飲食油膩對身體的危害，在於其可導致血液中的膽固醇和脂肪含量增多，當過多的膽固醇和脂肪附著沉積在血管上時，就會造成動脈硬化，並最終引發血栓的形成。煙草中的尼古丁等有害物質能促使血液形成凝塊，易導致血栓出現。酒精會刺激神經，加快血液循環，心臟病患者若大量喝酒，就可能導致心臟病發作。

建議：少吃過甜、過油及含膽固醇高的食物，如動物內臟、肥肉等。雖然啤酒、葡萄酒等有一定的健康功效，但哈佛大學研究表明，任何酒精飲料，只要飲用超量，就會誘發心臟病發生。

5

五忌常失眠

美國《循環》雜誌在2011年刊登了一項由挪威科技大學所做，超過5萬人參與的調查研究，其結果顯示，長期失眠會使心臟病風險增加45%，入睡困難的人其風險增加30%，睡醒後感覺身體沒有恢復的人增加27%。

建議：如果您有睡眠問題，千萬別當成是小事，也不要隨便亂吃安眠藥，應諮詢醫生，從寢具、環境、心理、藥物等方面，進行綜合調理，徹底解決失眠問題。

6

六忌得便秘

《美國醫學會》期刊上的一項大規模的研究顯示，長期受嚴重便秘之苦的老年婦女，患心臟病的風險較高。他們認為，人之所以長期便秘，主要是因為低纖維飲食、運動量太少，而這樣的人往往又有高血壓及高膽固醇的問題，這恰恰也是誘發心腦血管疾病的危險因素。事實上，解大便過於用力會增加胸腔壓力，心臟回血量銳減，這也是引發心臟病發作的重要原因。

建議：現在已經有便秘困擾的人，建議改變生活方式，包括多喝水，多吃高纖維的水果、蔬菜和穀物等，做有規律的運動，比如每天快走6000步、游泳等；不要單純地依賴瀉藥來解決問題。

7

七忌冷熱變

冬天是心腦血管疾病的高發期，英國的一項研究發現，氣溫每降低1攝氏度，心臟病發病率就會增加2%。當氣溫降到12攝氏度以下，就該繃緊「預防心臟病發作」這根弦了。而在夏天，同樣不能掉以輕心。很多人長時間身處空調溫度過低的室內，乍一出門到高溫的環境中，忽冷忽熱下，很可能引發心肌缺血。入伏後的「桑拿天」，由於空氣中濕度增高，含氧量降低，患有心腦血管疾病的人就常常會感到胸悶、氣短，嚴重時易促發急性心肌梗死。

建議：心臟病患者冬天外出前，一定要穿上暖和的大衣，穿件馬甲護好胸口，系圍巾、戴帽子和手套，以防熱量從領口、袖口跑掉。夏天時，不要吃太多冰棍、大口猛灌冷飲，控制好血壓、血糖，盡量避免室內外溫差過大。

8

八忌用蠻力

人從靜態中突然發力，會使血壓在一瞬間迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。美國耶魯大學曾對90名大動脈破裂患者進行調查，發現24%的人在發病前1小時內做過重體力勞動，包括舉重、做俯卧撐、鏟雪等。所以，心臟病患者不能動作過猛或過快，否則輕者會導致心絞痛或心律失常，重者會誘發心肌梗死，危及生命。

建議：患有心臟病的人應特別注意：起夜時做到兩個「三」，即平卧三分鐘，坐三分鐘，然後再下床；選擇散步、太極拳等溫和的有氧運動，切忌乒乓球、長跑、籃球等劇烈運動。

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