備孕男性如何提高精子質量？再不改善就晚了！

原標題：備孕男性如何提高精子質量？再不改善就晚了！

健康聰慧的寶寶是每個家庭都渴望的，現在社會講究優生優育，所謂優生就是利用科學健康的方法生出健康的寶寶，減少胎兒的缺陷等，但是沒有健康的種子，怎談優生優育呢，就無從談論生育和優生。現在越來越來越多的男性由於生活壓力等各方面的原因導致精子的質量下降，那麼，如何提高精子質量呢？請看以下介紹。

如何提高精子質量的注意事項：

1、食補

民以食為天，飲食營養師後天之精的基礎，通過食療，也可以達到提高精子質量的作用。在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥，鱔魚，海參，豆腐皮，核桃，花生等。有些食物能夠提高性慾，增加生育能力，如：大棗、蜂蜜、葡萄、蓮子、菌類等。適當食用對提高精子活力是有好處的。

2、切記勿穿緊身褲

無論是處於青春期還是準備要抱抱的准爸爸，都不可忽視這點。太緊的褲子、內褲，會使得陰囊和睾丸的受到束縛，而且由於透氣性不良、散熱差，陰囊溫度會保持造一個高於正常的水平，從而影響精子的活力。而且過緊的褲子會影響局部血液循環，妨礙靜脈血液迴流，導致睾丸出現淤血，影響生精。

3、不桑拿，少洗熱水澡

男性睾丸「生產」精子的最適宜的溫度應該在36℃上下，如果高於這個溫度，精母細胞會受到抑制，此外，溫度過高精子的活力會下降。男性如果經常以熱水洗浴，特別是當溫度在40℃以上時，會導致少精、弱精等。

4、不酗酒

酒精對生精細胞有很強的刺激作用，能損傷精子以及影響胚胎的發育。科學驗證表明，酒精可使睾丸酮的合成減慢，並影響睾丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的生成和精子質量。

5、不濫用藥物

葯能治病也能致病，藥物的副作用會產生許多不良反應。據臨床視察顯示，有很多藥物對精子的生成有不良的影響，包括治療腫瘤的化學藥物等。

6、多補鋅硒

根據科學研究證明，精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性性功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，能增強精子的活力。常見的富鋅食物有牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。

對於飲食調理補鋅的男性來說，建議搭配些補鋅保健食品，一起改善精子質量。凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片可以幫助男性補充每天所需的鋅元素，提高生殖細胞免疫力，其效果或許會更好、更快。

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