過年吃太多油膩的食物，節後教你怎麼吃來減脂

過了一個年很多人胖了2圈、3圈、4 5圈，過年的時候大家聚在一起一開心吃的就多，過年好吃的太多也吃的多，總之過年給了大家一個放肆吃的理由。過年吃了太多油膩的食物，那節後小編就來教大家怎麼減脂、怎麼重拾養生。

第一步，減少進食量

節後如果繼續放縱自己，那疾病和肥胖就會找上門，節後養生減脂的第一步就是減少進食的量，過了個年很多人的飯量增加了不少，餓的速度也快了些。逐漸的減少進食的量，先縮小自己的喂，恢復正常的標準，吃的少了減脂就算有了成功的開始。

第二步，偏重水果蔬菜雞蛋和白肉

健康的第二步就是關於吃什麼，過年已經讓你過足了嘴癮，那年後就要有所控制了，油膩的、辛辣的、刺激的、高脂肪高膽固醇的東西就盡量不要吃了，要以水果蔬菜白肉和雞蛋為主，像菠菜、西藍花、茭白、鮮筍、白玉菇是養生專屬，能吃清炒的就不吃燉煮的，能吃水煮的就不吃清炒的。健康養成的生活當以清淡和高蛋白為主，少吃精糧多吃粗糧。

第三步，少坐多站勤運動

嘴巴和胃要養生，四肢和身體也要養生，吃過飯能站著就不要坐著，能走走就不要站著，能跑一跑就不要只站著。養成多運動少偷懶的習慣，身體會越活越年輕，新陳代謝好了，病也就離你越來越遠，身強體壯還是少不了運動。

節後胖三圈說的是不是你？是的話從現在開始按照上面所說的改變自己吧！從管理嘴巴開始一點點進擊吧！

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