新的一年，做對這四件事，過更好的人生

畢業後三四年，同學之間的差距有多大？你掛著超大黑眼圈、不分晝夜地加班熬夜，然而有的同學卻混得風生水起升任部門總監。

你在頂著烈日焦頭爛額地想租一個便宜的房子，然而有的同學已經在北京買了房。你天天吸著霧霾，花光一天的力氣擠著地鐵去上班，然而有的同學卻在歐洲悠閑度假。

畢業才幾年，社會就重新洗牌了。

曾經上下鋪的兄弟，有人開著豪車年入百萬，有人穿著破舊的外套站在角落裡默默打包剩下的食物。

有的人自暴自棄，會認為既然我奮鬥一生都只能達到別人的起點，那為什麼要受哪些罪，不如做個自暴自棄的平凡人。然而，怪罪命運只會把自己引入了歧途。

其實人的命運是可以靠自己改變的，那些失敗的人只看到了年薪百萬的那幾個0，往往不會對多出的那個「0」進行思考，只能越活越失敗。

失敗的人喜歡惋惜曾經和埋怨運氣不好，而卓越的人會把更多的時間用來思考如何拉開差距。

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1. 整理好著裝再出門，會發現一整天都不一樣

出門前整理好著裝是件舉手之勞，但我以前經常因為著急出門沒有做好，其實改變起來很簡單，要麼早上做事不要磨蹭，要麼頭天晚上提前備好衣服。

一個人的穿著，就是別人對你的第一印象，據說曾有人做過實驗，當一個西裝筆挺的人闖紅燈過馬路時，其他行人跟著他一起闖紅燈的概率，是一般狀況的3倍。

而且更重要的是會影響自己的心情，我有一次出門後才發現大衣上有好幾根頭髮，領口部分還有褶皺，那天要去見客戶的我，覺得不太自信。

後來當我要見重要的人或有重要的事之前，頭天就備好衣服，像大衣或者西褲西服這類的服裝，提前用掛燙機處理一下，第二天穿上「戰袍」出發的樣子，像是鎧甲披身般抬頭挺胸，心裡更自信，更有勇氣。

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2. 揪出表達習慣中的負因子，換種正面的說法

發生在某位朋友身上的事，讓我意識到改變說話能夠改變心情。

她每次騎自行車，突然躥出一個人，她會著急忙慌地喊「看車」！儘管是希望對方安全，但這話又板又硬，對方也會爭鋒相對地反問「你怎麼不看路」。

後來她不說「看車」，改說「當心」以後，通常對方都能感到善意，甚至會為自己的魯莽抱歉，兩人都避免了一場潛在的動怒。

我要審視一下自己的日常表達，揪出揪出表達習慣中的負因子，換成積極、主動、正面的替換裝。

比如，用「很好」來替換「不差」，用「我要」來取代「我得」，用「我都能接受」來取代「我都無所謂」，如果需要表達轉折的意思，就用「並且」代替「但是」……

我們使用的語言影響著我們的思維、行動和別人的反饋，換個詞很大程度上相當於換個心情。

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3. 看到一個人的缺點時，趕緊想一個他的優點

我們常說不要被討厭的人影響心情，說起來容易，做起來困難。

最近我發現有個方法，真的可以心平氣和地對待看不慣的人，那就是看到他的缺點時，趕緊聯想一個他的優點。

像我有個女同事W超級喜歡秀恩愛，天天說婆婆對她如閨女，老公對她如初戀。

我本來看到她曬幸福就想打飽嗝的，後來當她說起老公和婆婆對她的好時，我就搜索腦中對應的正面詞庫，比如嘴甜，感恩。

現在我對W的反感度日益下降，甚至想學習她的優點。

心理學家塞利格曼教授說過，「我們在關注人們的弱點時，也應該放等同的注意力在人們的優點上」。

這可能就是正負相抵吧，這個小改變需要自己建立一套條件反射機制，當想到一個人不好的點時，買一贈一地想一個他身上好的點。

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4.每天晚上花一分鐘，想想今天值得感恩的事

我有個朋友因為遇到些事，求助了心理諮詢師，心理師給她布置了一項每日必做的事，晚上寫感恩日記。

我這個朋友後來跟我說，當時覺得寫日記有點幼稚，但她還是照做了，拿個漂亮的小本，回想當天有什麼值得感恩的好人、好事、好物。

她說剛開始寫的時候甚至覺得有點難為情，也覺得沒什麼特別值得寫的，心理師提醒她善於觀察，擴大範圍，她慢慢在周圍人、陌生人甚至好吃的美食、好看的小物中找到素材。

朋友的狀態在肉眼可見地變好，看來這個小行動還真的是幸福界的阿司匹林。

學者羅伯特·埃蒙斯認為感恩是「內心對現在生活的驚喜、知足和欣賞，對現在生活的滿足，知道今天來之不易」。

新年新氣象，我也要每天晚上花一點點時間，想想對自己好的人，甚至那些幽默的語言。

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非常喜歡《殺鵪鶉的少女》的那句話：「當你老了，回顧一生，就會發覺：

什麼時候出國讀書，什麼時候決定做第一份職業，何時選定對象什麼時候結婚，其實都是命運的巨變。

只是當時站在三岔路口，眼見風雲千檣，你作出選擇的那一日，在日記上，相當沉悶和平凡，當時還以為是生命中普通的一天。」

屬於你的燦爛人生，其實從你決定認清差距、奮起直追的那一刻就開始了。

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