初春最適合給孩子吃的10種果蔬

媽媽們都知道在冬季要注意保暖，預防感冒，但孩子往往易在早春時「中招」。所以很多媽媽都想方設法地給寶寶補充營養，以增強其身體抵抗力。蔬果類食物因富含維生素和礦物質等營養素，成為了媽媽們的共同選擇。那麼，初春讓寶寶吃什麼蔬果好？

今天給大家介紹幾種適合寶寶初春吃的蔬果。

1

蘋果

「一日一蘋果，醫生遠離我。」在眾多水果之中，蘋果可以說是最常見的一種，但它的營養價值卻不容小覷。

中醫認為蘋果可生津潤肺，健脾開胃。據現代營養學分析，蘋果含有最多果糖，並含有多種有機酸、果膠及微量元素，還可以預防拉肚子，孩子吃最好不過了。

2

梨

梨果味鮮美，肉脆多汁。富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體健康有重要作用。有科學家和醫師把梨稱為「全方位的健康水果」或「全科醫生」。

在初春天氣乾燥的時候，寶寶容易患感冒，可以給寶寶經常吃點雪梨粥，或者是冰糖燉雪梨。因為梨性寒，可潤肺生津、清肺熱，具有止咳祛痰之功效。

3

香蕉

香蕉既含有豐富的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，被稱為「智慧之果」。

具有潤腸通便、潤肺止咳之功效，多吃香蕉可預防孩子便秘。

4

山楂

山楂性味酸、甘、微溫，營養極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克；其含鈣量也非常高，每100克果肉含85毫克鈣，非常適合補充小兒對鈣質的需求。

5

柑橘類

柑橘類水果中含有大量的果酸、維生素A、維生素B、維生素C、維生素P、類黃酮、類胡蘿蔔素等有益身體健康的維生素。寶寶患急慢性氣管炎時，吃柑橘可疏通經絡，消除痰積，有助於治療。

6

甘蔗

甘蔗汁多味甜、性溫，也非常合適小孩子吃。像一些小孩子內躁口乾之類的,都能夠通過吃甘蔗來達到消渴的作用。

對於尚未長牙的寶寶，媽媽們可以煮點甘蔗湯給寶寶喝。已經長牙的孩子則可以吃一些蒸熟的甘蔗。食用熟甘蔗對一些常見的支氣管肺炎和支氣管方面的疾病皆有輔助治療成效。

7

紫薯

紫薯膳食纖維很高，利於通便，寶寶吃了以後可以改善便秘，增強免疫力，且紫薯自帶色彩和甜味，很對寶寶胃口。媽媽們嘗試將紫薯替代寶寶主食也是一個不錯的選擇。

8

蓮藕

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，還有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能促進消化、增進食慾，有開胃功效，對於沒胃口的寶寶而言是一種很好的食材哦。

9

山藥

山藥是一種高營養、低熱量的食品，能夠供給人體大量的黏液蛋白。山藥澱粉含量高，飽腹感強，易消化吸收，口感酥軟味甜，用來做寶寶的手指食物非常合適。

10

草莓

草莓營養豐富，富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2等多種有效成分，可緩解寶寶便秘。

草莓富含的維生素C營養素對寶寶大腦和智力的發育有很好的促進作用。加之外形鮮美紅嫩、果肉多汁、酸甜可口，頗受孩子歡迎。

媽媽們可以將草莓打成泥，做成天然的草莓醬，給寶寶做輔食或者小零食都是很好的選擇。

嬰幼兒早春吃果蔬的注意事項

1、寶寶添加果泥要適量

要掌握少量添加、仔細觀察的原則。由於每個寶寶的腸胃功能發育情況以及個人體質不同，所以適合吃什麼水果、吃多少，需要媽媽依具體情況而定。可先少給寶寶喂一些，觀察其是否有腹瀉、過敏等不良反應，再決定能不能喂。

2、寶寶吃蔬果要掌握好合理進餐時間

嬰幼兒吃蔬果最好安排在餵奶或進餐後，因為蔬果含糖比較多，奶前或餐前食用會影響正餐進食量。

3、寶寶吃水果要應季

給寶寶吃時令水果最好，時令水果在自然環境中成熟，營養成分損失少，不用催熟劑，存儲時也不用過多防腐劑，給寶寶食用更放心。

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