懶人減肥法，沒時間也能輕鬆瘦

很多妹紙內心深處都隱藏著一顆減肥之心，但總是邁不出腳步開啟減肥模式，努力地運動，或者管住自己的嘴巴，於是，減肥只能是天方夜譚。難道就沒有針對懶人的減肥法嗎？小編想要告訴大家的是，這個答案是肯定的，今天就給大家發福利，讓患有懶癌的人也能輕鬆享瘦。

1、睡足七個小時

說到懶癌最喜歡的減肥方式，想必睡覺應該就是了。其實，睡覺也是一種運動方式，因為只要你能夠擁有充足的睡眠，這樣不僅可以解決懶病，還能狠狠地瘦下去。

要知道，在睡覺過程中，大腦都會偷偷地分泌荷爾蒙，這種荷爾蒙恰好可以幫你控制一天的食慾，而在缺乏睡眠的時候，瘦素水平較低的時候，身體就會給你飢餓的反饋，讓你的食慾根本就停不下來的節奏。

2、吃健康零食

說到減肥的時候不要管住嘴，患有懶癌的吃貨估計做夢都會偷著樂。不過，想要不管住嘴，最好要選擇健康的零食，比如說堅果，堅果當中含有豐富的膳食纖維和活性物質，這對於減肥是很有幫助的。

同時富含不飽和脂肪酸，號稱是減肥的首選零食，然而，堅果的種類繁多，其中開心果、核桃、杏仁、腰果都備受青睞。

3、多吃黑巧克力

說到巧克力很多想要減肥的妹紙都會自覺避而遠之，不敢輕易觸碰。其實，有一種叫做黑巧克力的食物，它的主要原料是可可粉，可以幫助促進肌肉跟身體反射系統，促進血液循環，加快新陳代謝能力。

不過，在選擇黑巧克力的時候，最好選擇牛奶和糖分較少的品種，這樣才能抑制體內脂肪的產生。

4、學會吃飯順序

吃飯也是一門大學問，想要吃得瘦一點，最好是學會吃飯順序。一般建議先吃蔬菜、豆製品、肉類、然後再吃米飯或者麵包，吃東西，首先吃蔬菜是巧妙地利用膳食纖維去提高飽腹感，減少食物的攝入量。

5、無事多伸懶腰

伸懶腰也是懶人必備的一種運動方式，閑來無事的時候伸懶腰就能幫你減肥，這種簡單的事情何樂而不為呢？

不過，伸懶腰的動作要規範，簡易雙腳分開跟肩膀同寬，雙手儘可能地向上伸展，臉部向上看，背部儘可能地向後面彎曲伸展，注意一定要集中精神進行腹式呼吸，一會吸氣，一會呼氣，每次堅持15秒，重複兩次即可。

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