懶女人的0元瘦身課程

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早上喝粥，中午隨便，晚上少（bu）吃，怕小肚子出來了，冬天不控制，夏天徒傷悲。

傷不起,傷不起，有些人減肥到懷疑自我：

為什麼女生要瘦點好看？

為什麼他們這麼能吃不胖，我稍微吃一點就跟豬一樣了？

為什麼他們總說我這麼瘦，吃多點不會胖的，我傻傻的當真的了，結果在胖的道路找不到回去的路。

後悔啊！管不住自己的嘴，減不下自己的胖。

健身卡一堆，報了舞蹈班，瑜伽課，肉肉還在。

But,不擔心，現在在家也能減肥

地點：洗漱間，陽台

時間：清晨起床後

時長：10分鐘

價格：免費

功效：步喚醒身心，氣色好！身材棒！關鍵是瘦、瘦、瘦。

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膝蓋腳尖一個方向，左右各摺疊10次

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tips：大腿小腿拉伸感很強，這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長...

收緊腹部，切勿拱背，摺疊保持10秒，重複2次

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tips：雙手背後握拳，向肩胛骨夾緊，感覺韌帶的拉伸，每天練習你會發現，這些動作對你來說越來越簡單了。

十指相對，重複30次

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tips：這個動作可以美背，緊緻手臂，變得更有彈性，不要擔心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。

蛇形推出，保持10秒，重複3次

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tips：每天練習，可以讓我們身段變得更加的柔軟，女人味十足。

翹臀，細腿，重複20次

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tips：對於久坐的人，這個聯繫很必要哦。難度低，效果確實很贊的。

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tips：讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。

修長腿，甩腰部脂肪

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活動髖骨，5圈

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假使你用晨跑的習慣，遇到雨天，我們可以選擇室內的運動也未嘗不可，減肥不是一朝一夕的，胖也是一天天的積累而成，保持好的心態，瘦成閃電不是問題！

長按不鬆手，戰痘一起走

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