輕斷食，健康飲食法，輕鬆減肥法
寫在前面
在現在這個物質豐盈的時代，大部分人都存在身體營養過剩的問題。
很多人由於工作太忙，沒時間去運動，五花八門的料理引足了大家的胃口，最終導致大家身體肥胖、體型不均勻、高血脂、高血糖。
吃飯只是一種例行差事，你有多久沒有體驗到飢餓的感覺了？！
整天喊著減肥，制定各種減肥計劃，最終又能堅持多久？
人的身體需要休息，適度的飢餓感可以喚醒身體的自我修復機制。減肥不是目的，健康的飲食習慣、生活習慣才是根本目的。
人類在有一頓、沒一頓的年代完成進化。因此，想要發揮出人體的最佳能量，只需要讓你的飲食回歸那個年代就好了。
"很多宗教都有斷食的傳統，佛教的斷食修行，基督教、伊斯蘭教的齋戒……幾乎所有宗教都會提倡適當的斷食。
這就是輕斷食的理念來源。
什麼是輕斷食？
「輕」是指節食日與非節食日的比例，如一周內為5:2，一周內，挑出不連續的兩天輕斷食，其他五天正常飲食。
「斷食」並非什麼都不吃，輕斷食的兩天允許女性攝入500千卡、男性600千卡熱量的食物。 宜選擇一些蛋白質含量高但升糖指數低的食物，不建議全面禁絕碳水化合物，但應盡量避免食用高熱量、高升糖指數的食物。
輕斷食的好處？
輕斷食是一種健康的生活理念，好處多多，比如
第一個就是減肥了，很多減肥方法都是持續的運動+飲食控制，比較難堅持，而輕斷食只需要偶爾控制飲食就可以達到減肥的效果（非斷食日可以隨便吃哦）。最最主要的是體重一旦下降，就不會反彈。
不僅改變飲食習慣，也改造你的心智，最終超越減肥，變成你的生活方式。這就是輕斷食的根本力量。體態輕盈的同時，整個人的精神狀態都會變好。
注意事項
並不是所有的人都適合輕斷食。貧血、低血壓、低血糖患者等體質虛弱的人，都屬於不適宜輕斷食的人群。
孕婦、女性月經期間、哺乳期媽媽，也不建議輕斷食。
如果你已經能通過輕斷食達到了理想體重，不希望繼續瘦身，那麼可以調整為6:1斷食模式， 當然這裡只是說輕斷食執行方式很靈活，要根據自己的情況調節。
趕快行動吧！
吼吼，據說大S、章子怡、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、卷福、珍妮弗·洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯·希爾頓……全球明星都在輕斷食！
所以趕快行動吧，希望適合你！
